sicuramente su questo forum saranno gia stati scritti fiumi di parole per come allenare le spalle
O FATTO QUALCHE RICERCA MA SONO ancora fortemente non convinto.
ergo
se è vero che panca,trazioni stacchi e squat sono esercizi fondamentali per ipertrofizzare petto,dorsali,schiena/femorali e gambe
l esercizi fondamentale per allenare le spalle quale potrebbe essere?
negli allenamenti precedenti alternavo come esercizio principale
lento manubrio e poi 2 o 3 esercizi complementari alzatelaterali alzate frontali e tirate al mento
o facevo arnold sempre con rispettivi complementari.
la mia arera da migliorare sono i deltoidi posteriori
cosa ne pensate del lento dietro bilanciere?
pensavo difare qusta routine
LENTO AVANTI BILANCIERE 4X5 S./S.
LENTO DIETRO BILANCIERE4X5
ALZATE LATERALIEMANUBRIO SU PANCA A 45° 4X8
ALZATE FRONTALI MANUBRI ALTERNATI 4X8
cosa ne pensate?cosi riesco ad allenare spalle in modo completo?
O FATTO QUALCHE RICERCA MA SONO ancora fortemente non convinto.
ergo
se è vero che panca,trazioni stacchi e squat sono esercizi fondamentali per ipertrofizzare petto,dorsali,schiena/femorali e gambe
l esercizi fondamentale per allenare le spalle quale potrebbe essere?
negli allenamenti precedenti alternavo come esercizio principale
lento manubrio e poi 2 o 3 esercizi complementari alzatelaterali alzate frontali e tirate al mento
o facevo arnold sempre con rispettivi complementari.
la mia arera da migliorare sono i deltoidi posteriori
cosa ne pensate del lento dietro bilanciere?
pensavo difare qusta routine
LENTO AVANTI BILANCIERE 4X5 S./S.
LENTO DIETRO BILANCIERE4X5
ALZATE LATERALIEMANUBRIO SU PANCA A 45° 4X8
ALZATE FRONTALI MANUBRI ALTERNATI 4X8
cosa ne pensate?cosi riesco ad allenare spalle in modo completo?
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