allenamento con gli anelli

[-DIESEL-]

YouTube - Incredible video: 50 RING TRAINING EXERCISES ...

osservate,inserireste nell'allenamento pesi una cosa del genere?

[Leviatano89]

decisamente no... il sovraccarico naturale in alcuni esercizi è eccessivo (croci) e in altri non sufficiente (piegamenti).. i bilancieri ed i manubri li hanno inventati a posta.

(ma quanti 3d apri in una serata?)

[Dorian00]

YouTube - Incredible video: 50 RING TRAINING EXERCISES ...

osservate,inserireste nell'allenamento pesi una cosa del genere?

lo farò senz'altro non appena sarò più leggero e un pò più forte per poter fare un lavoro simile. fantastico.

[Leviatano89]

lo farò senz'altro non appena sarò più leggero e un pò più forte per poter fare un lavoros imile. fantastico.

in alcuni entra molto in gioco il fattore stabilizzazione, vedi quando fa i dip.. in molti non è niente di strano... per alcuni si potrebbe anche provare in effetti..

[menez]

potrebbe essere un "tonico" per la muscolatura, angoli di attacco differenziati, movimenti e contrazioni inconsuete, insomma ingredienti interessanti.
L'unico limite è dato proprio dalla resistenza che è rappresentata dal peso corporeo, significa che nel breve periodo ci si abitua alla difficoltà iniziale e si diventa presto "bravi", e allora potrebbero perdere di interesse.
Inserirei questo allenamento in un contesto di seduta chiamiamola "ausiliaria" a cui dedicherei il giorno finale della settimana.

[-DIESEL-]

quindi tu dici meglio la ghisa??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????

[Dorian00]

decisamente no... il sovraccarico naturale in alcuni esercizi è eccessivo (croci) e in altri non sufficiente (piegamenti).. i bilancieri ed i manubri li hanno inventati a posta.

(ma quanti 3d apri in una serata?)

non sono perfettamente d'accordo.
in un contesto di bbing magari non è nulla di così utile, ma in un contesto di forza potrebbe essere utile.
miglioramento degli stabilizzatori, condizionamento e migliroamento della capacità anaerobica, oppure post panca vedrei bene le dips agli anelli in serie a basse rep, con eventuale sovraccarico.

potrebbe essere un "tonico" per la muscolatura, angoli di attacco differenziati, movimenti e contrazioni inconsuete, insomma ingredienti interessanti.
L'unico limite è dato proprio dalla resistenza che è rappresentata dal peso corporeo, significa che nel breve periodo ci si abitua alla difficoltà iniziale e si diventa presto "bravi", e allora potrebbero perdere di interesse.
Inserirei questo allenamento in un contesto di seduta chiamiamola "ausiliaria" a cui dedicherei il giorno finale della settimana.

cmq si può sempre sovraccaricare come si fa per le normali trazioni e dips
imho l'unico limite è la difficoltà iniziale, per aumentare, a sovraccarica non ci vuole nulla, ma se già le trazioni alla barra non sono esercizi che tutti riescono fare al primo tentativo, per le trazioni agli anelli ancora peggio.

[menez]

puoi fare nell'ambito di un microciclo un lavoro di questo genere
1°microciclo 3 + 1: lun pesi mart pesi giov pesi ven seduta ausiliaria(ring+corpo libero)
2°microciclo 4 sedute standard
3°micro 3 + 1
4°microciclo 4 sedute standard

[-DIESEL-]

puoi fare nell'ambito di un microciclo un lavoro di questo genere
1°microciclo 3 + 1: lun pesi mart pesi giov pesi ven seduta ausiliaria(ring+corpo libero)
2°microciclo 4 sedute standard
3°micro 3 + 1
4°microciclo 4 sedute standard

concordo

[menez]

dipende, ad esempio l'esecutore in video non è un esecutore allenato ai rings.
mancano le orizzontali prone o supine, mancano i lavori di squadra con capovolta, mancano le trazioni alternate o i piegamenti alternati, non c'è quella che è la potenza esecutiva nelle azioni, comunque è solo questione di tempo.
i rings insomma sono multifunzionali ma occorre stare molto attenti in quanto sono attrezzi a tutti gli effetti e come tali occorre una minima applicazione tecnica e perizia esecutiva.

[-DIESEL-]

intendiamoci nn è ke voglio diventare un ginnasta ,sarebbe troppo tardi pur volendolo(18anni),ma tali esercizi non solo per òa forza ma anke per la tonicita credo servano

[Sbabbaro]

YouTube - Incredible video: 50 RING TRAINING EXERCISES ...

osservate,inserireste nell'allenamento pesi una cosa del genere?

Assolutamente si, e lo farò. Innanzitutto mi presento, sono Andrea, e questo è il mo primo posto, ciao a tutti.
Faccio pesi da molto tempo ormai, e da un anno mi dedico anche alla ginnasticaa rtistica con una passione particolare per gli anelli... non avete idea di quanto siano duri.
E' possibile regolarne la difficoltà tramite piccoli accorgimenti, cambio delle leve o con l'utilizzo di carrucole.
Fatto sta, che nonostante io mi sia presentanto ai primi allenamenti decisamente meglio preparato fisicamente di molti miei compagni, gli anelli "fatti bene" sono stati un osso davvero duro da superare.