metodica di lavoro e riposo

[Leviatano89]

Si infatti, probabilmente potrai caricare un pò di più... una seduta non dovrebbe superare i.. 75 minuti...

[-DIESEL-]

tu in palestra quanti giorni vai,e quanto tempo un ora?vero?vabbe dai,grazie per i tuoi kiarimenti...l ultima kosa per mettere su massa konsiglieresti bcaa(se si,prima o dopo il lavoro li consiglieresti) o creatina??

[Leviatano89]

facevo un'ora e mezza... inclusa però la mezz'ora di cardio... e facevo 4 giorni...
io non integro, quindi non saprei dirti

[-DIESEL-]

ok

[ritroso]

1) Petto - Tricipiti
2) Gambe (Quad dominant+Polpacci)
3) Addome - Cardio
4) Spalle - Bicipiti
5) Schiena - Gambe (Hip dominant)
Sarebbe completamente errata?

[Leviatano89]

1) Petto - Tricipiti
2) Gambe (Quad dominant+Polpacci)
3) Addome - Cardio
4) Spalle - Bicipiti
5) Schiena - Gambe (Hip dominant)
Sarebbe completamente errata?

no del tutto, ma orribile... schiena e gambe insieme sono infattibili.. o comq il giorno prima di allenare il dorso i bicipiti non ci vanno..

[ritroso]

..uhmm...e se cambiassi il giorno 3) con il 4)..?...(regalo un giorno di riposo ai bicipiti,prima di affrontare la schiena)
Il resto della scheda,è quindi fattibile?...sto pensando a svilupparla con gli esercizi in proposito...vorrei poi postarla,anche se non so se aprirmi direttamente un diario nell'apposita sezione..cmq,grazie dell'intervento (è tutto fieno in cascina) ;P

[Leviatano89]

..uhmm...e se cambiassi il giorno 3) con il 4)..?...(regalo un giorno di riposo ai bicipiti,prima di affrontare la schiena)
Il resto della scheda,è quindi fattibile?...sto pensando a svilupparla con gli esercizi in proposito...vorrei poi postarla,anche se non so se aprirmi direttamente un diario nell'apposita sezione..cmq,grazie dell'intervento (è tutto fieno in cascina) ;P

si ma devi separare le gambe dalla schiena...

[ritroso]

Ho postato il mio diario,con lo sviluppo della scheda..bastonami pure