Aiutate anche me a progredire?
Allora, tre mesi fa ho cominciato ad allenarmi HIT ma ci dev'essere qualcosa che non va...
Mi alleno da poco più di un anno, ma a parte gli iniziali incrementi di forza nei principali esercizi da almeno sei mesi non vedo la via di una progessione anche minima nei carichi. La mia panca per esempio è sempre scandalosa con poco più di 60 kg per 8 ripetizioni, nelle trazioni alla sbarra non riesco ad appendere alla cintura altro che speranze e lo stesso dicasi per le flessioni alle parallele, dove dopo una breve parentesi di carico aggiuntivo ho assistito alla precipitazione della mia performance!
Sconsolato, ho contattato gli esperti di HIT ed ho cominciato un programma di forza dal quale ho ricavato qualche soddisfazione. Non appena sono tornato ai normali range di ripetizioni per la massa, i carichi sono tornati quelli di prima o quasi.
Adesso non venitemi a dire che non è possibile perchè m'in*****!
Vi dico quali sono state le mie osservazioni in questi tre mesi, articolandole per punti.
1. Non riesco a tollerare più di tre esercizi fondamentali per allenamento ed in alcuni casi due soli. Chiaramente mi riferisco alle varianti di stacco, allo squat e alla panca insomma a tutti quelli che Armando ha definito pietra d'angolo nel bollettino e negli articoli.
2. Nella maggioranza degli esercizi con il bilanciere e presa in supinazione i miei polsi implorano pietà. Ho escluso per questo tutte le varianti degli esercizi fondamentali con queste caratteristiche oppure limitato l'arco di movimento.
3. La migliore variante in assoluto di stacco è risultata quella a gambe tese, ebbene sì...
4. Avendo un dismorfismo delle ginocchia non posso scendere fino ad avere le cosce parallele al pavimento. Devo fermarmi prima, sacrificando all'efficacia dell'esercizio...
Non c'è altro, credo e mi pare comunque abbastanza. Per chi avesse voglia di cimentarsi in un caso disperato, sono in speranzosa attesa di consigli per i quali vi ringrazio anticipatamente!
Rimpoche
Mi alleno da poco più di un anno, ma a parte gli iniziali incrementi di forza nei principali esercizi da almeno sei mesi non vedo la via di una progessione anche minima nei carichi. La mia panca per esempio è sempre scandalosa con poco più di 60 kg per 8 ripetizioni, nelle trazioni alla sbarra non riesco ad appendere alla cintura altro che speranze e lo stesso dicasi per le flessioni alle parallele, dove dopo una breve parentesi di carico aggiuntivo ho assistito alla precipitazione della mia performance!
Sconsolato, ho contattato gli esperti di HIT ed ho cominciato un programma di forza dal quale ho ricavato qualche soddisfazione. Non appena sono tornato ai normali range di ripetizioni per la massa, i carichi sono tornati quelli di prima o quasi.
Adesso non venitemi a dire che non è possibile perchè m'in*****!
Vi dico quali sono state le mie osservazioni in questi tre mesi, articolandole per punti.
1. Non riesco a tollerare più di tre esercizi fondamentali per allenamento ed in alcuni casi due soli. Chiaramente mi riferisco alle varianti di stacco, allo squat e alla panca insomma a tutti quelli che Armando ha definito pietra d'angolo nel bollettino e negli articoli.
2. Nella maggioranza degli esercizi con il bilanciere e presa in supinazione i miei polsi implorano pietà. Ho escluso per questo tutte le varianti degli esercizi fondamentali con queste caratteristiche oppure limitato l'arco di movimento.
3. La migliore variante in assoluto di stacco è risultata quella a gambe tese, ebbene sì...
4. Avendo un dismorfismo delle ginocchia non posso scendere fino ad avere le cosce parallele al pavimento. Devo fermarmi prima, sacrificando all'efficacia dell'esercizio...
Non c'è altro, credo e mi pare comunque abbastanza. Per chi avesse voglia di cimentarsi in un caso disperato, sono in speranzosa attesa di consigli per i quali vi ringrazio anticipatamente!
Rimpoche
.
Commenta