Pettorali

[Apoc_9]

Salve a tutti
E da circa 10 mesi che mi alleno, e devo dire che dopo questi 10 mesi ci sono stati dei cambiamenti molto positivi, muscolarmente parlando. Pero c'è un problema: i pettorali sono cresciuti in maniera strana, cioè, sono cresciuti di più nella zona esterna che nella zona interna. In poche parole, nella parte dove si trova lo sterno, il muscolo è cresciuto molto poco. Non so proprio quale sia il problema, ho sempre fatto panca, sia piana che inclinata a 45°. Dopo ogni allenamento sentivo che il muscolo era stato stimolato bene. La dieta apporta abbastanza proteine (2,0 g. x kg), quindi non so se è un problema genetico o semplicemente ci sono certi esercizi che stimolano quella parte del muscolo.

E bruttissimo sprecare cosi tanto tempo e non ottenere i risultati proposti...

[mik92]

io ho sentito che i crossover ai cavi alti diano piu stimolo in quella parte del petto....non credo pero che ci sia una soluzione miracolosa..

[Leviatano89]

foto? Magari è davvero genetica...

Pesi usati?

[zerocalc]

devi avere pazienza ,evidentemente il muscolo non e' ancora completamente formato.. quanti anni hai ?
scrivi tutto l'allenamento che fai per il petto!!

[Apoc_9]

foto? Magari è davvero genetica...

Pesi usati?

devi avere pazienza ,evidentemente il muscolo non e' ancora completamente formato.. quanti anni hai ?
scrivi tutto l'allenamento che fai per il petto!!

Anni: 18
altezza: 188
peso: 97
sono uscito da una forma di obesità moderata da circa 1 anno (da 120kg a 90kg, e dopo un anno di palestra, sono arrivato a 97kg). Non so se questo discorso sia rilevante o meno, comunque c'è lo messo lo stesso.

Allenamento
Lunedi
panca piana 4/6/8 (52/47/42)
panca piana con manubri (20/18/16)
panca inclinata (42/37/32)
panca inclinata con manubri (18/16/14)

[Leviatano89]

come sospettavo... ora non so che la mia frase risulterà "pesante" ma.. con 4@52 kg di panca, che petto vorresti avere? Massimale stimato intorno ai 60kg... Spingiiiiiiiii!!!! E' normale non avere un petto magari armonioso a 18 anni dati i tuoi precedenti e i tuoi pesi... Alla tua età (2 anni fa) non ce l'avevo e tiravo su molto di più, e non ce l'ho forse manco ora.. e tiro su ancora più di allora (per fortuna)

[Apoc_9]

come sospettavo... ora non so che la mia frase risulterà "pesante" ma.. con 4@52 kg di panca, che petto vorresti avere? Massimale stimato intorno ai 60kg... Spingiiiiiiiii!!!! E' normale non avere un petto magari armonioso a 18 anni dati i tuoi precedenti e i tuoi pesi... Alla tua età (2 anni fa) non ce l'avevo e tiravo su molto di più, e non ce l'ho forse ma ancora.. e tiro su ancora più di allora..

Ho sempre sospettato di questo, comunque sia ti voglio chiedere un altra cosa. Diciamo che per la mia età sono molto grosso, una volta ho provato ad alzare alla panca 75 kg, e devo dire che non ho avuto grosse difficoltà ad alzarlo una volta. Poi un altra cosa strana, e che con il poco peso che alzo a volte raggiungo il cedimento subito. Non so da cosa possa dipendere questo...

[Leviatano89]

scusami? fai 4@52 e fai 75? Con quante rip? Sono un pò 3 numeri in contrasto tra loro...

[Apoc_9]

scusami? fai 4@52 e fai 75? Con quante rip? Sono un pò 3 numeri in contrasto tra loro...

Allora non so se mi sono spiegato. Una volta provai ad alzare 75 kg, perché c'era un mio amico che faceva la panca e si stava riposando in quel momento.
Mi misi sotto la panca, e praticamente alzai sti 75 kg facendo una ripetizione. Come ti dicevo, non e che ho fatto tanta fatica.
Quando faccio le mie serie, cioè 52/47/42 , ci sono giornate in cui a volte cedo all'ultima serie. Non so da cosa dipenda, se tipo e un discorso dove riguarda la dieta o altri fattori, comunque sia, e molto strano.

[Leviatano89]

non è che questo tuo amico ti ha molto aiutato?

[Apoc_9]

non è che questo tuo amico ti ha molto aiutato?

No no, non c'era nemmeno dietro.

[Leviatano89]

non so che dirti..... 4x52 a cedimento e 1@75 è impossibile...

[Apoc_9]

non so che dirti..... 4x52 a cedimento e 1@75 è impossibile...

io penso che sia la dieta, perché ultimamente ho letto mauro di pasquale, la dieta metabolica, che a quanto letto, ho capito che la mia dieta fa schifo.
Comunque sia voglio provare sta dieta quest'estate, il libro mi ha convinto molto e vedo che sul forum e molto apprezzata

[TheBomber]

insisto per la foto, cmq credo sia solo questione di tempo. Pensa che a me invece la parte esterna fatica a crescere :-)

Ognuno è fatto a suo modo, ma col tempo sistemi tutto

[Apoc_9]

insisto per la foto, cmq credo sia solo questione di tempo. Pensa che a me invece la parte esterna fatica a crescere :-)

Ognuno è fatto a suo modo, ma col tempo sistemi tutto

Gua mi dispiace molto ma non ti posso postare le foto, perché non ho la macchina fotografica, mentre con il cellulare non ci riesco a trasferirle sul computer (e un problema di usb)