ha senso allenarsi una volta alla settimana

[nicholasdwolfwood]

ponendo di fare un wo completo (che non saprei però come potrebbe essere strutturato fondamentali a parte)...ha senso?

in fatto di crescita muscolare ci sono dei casi in cui può funzionare?

in fatto di mantenimento?

come dovrebbe essere strutturata la dieta?

credo siano domande stupide ma vorrei togliermi la curiosità.

[Leviatano89]

la domanda dovrebbe essere, perché allenarsi solo una volta?

[mik92]

ponendo di fare un wo completo (che non saprei però come potrebbe essere strutturato fondamentali a parte)...ha senso?

in fatto di crescita muscolare ci sono dei casi in cui può funzionare?

in fatto di mantenimento?

come dovrebbe essere strutturata la dieta?

credo siano domande stupide ma vorrei togliermi la curiosità.

se fai un'altro sport e ti alleni molto in quello secondo me una volta alla settimana una sessione su tutto il corpo fatta di fondamentali puo dare quelke miglioramento(+ di forza che di massa cmq)....

[nicholasdwolfwood]

la domanda dovrebbe essere, perché allenarsi solo una volta?

giusto

mettiamo per pura mancanza di tempo e in assenza di altri sport

[Leviatano89]

con obiettivo fare bodybuilding o semplice moto?

[nicholasdwolfwood]

fare bb molto blando

[Leviatano89]

in tal caso direi di sì.. se fatto bene può funzionare.. il primo anno io per 6 mesi ho fatto 2 full a settimana.. sarà che ero completamente neofita, ma dei risultati ci furono ugualmente.
Naturalmente se non si punta a grandi risultati può anche andare..

[Mr_Mago]

Credo che allenarsi debba essere un piacere. Scavalcando il problema "ottenere dei risultati", penso che se allenarti lo trovi piacevole, il modo di farlo con più frequenza riesci comunque a scovarlo...

[Leviatano89]

Credo che allenarsi debba essere un piacere. Scavalcando il problema "ottenere dei risultati", penso che se allenarti lo trovi piacevole, il modo di farlo con più frequenza riesci comunque a scovarlo...

si su questo quoto.. allenarsi una volta può anche sembrare una sorte di obbligo..

[RAYBAN]

Dipende dagli obiettivi... (in ottica di "BB puro", cioè la ricerca della massima ipertrofia e della massima qualità/definizione non sarà ottimale)
Ovvio, però, che fare una fullbody una volta a settimana porta a dei miglioramenti... Questi ultimi, tuttavia, non potranno essere, come detto, eccellenti...
Cmq, meglio allenarsi in qualche modo che non allenarsi affatto...

[nicholasdwolfwood]

ma fare una fullbody una volta a settimana può essere considerato bb o solamente "mantenimento"?

[gagan]

ma fare una fullbody una volta a settimana può essere considerato bb o solamente "mantenimento"?

la domanda non ha senso...
prima che ti chiudano il post ti dico la mia

allenarsi una volta a settimana ha senso solo se puoi farlo una sola volta a settimana!!

in quel giorno fai squat panca e stacco e trazioni cambiando l'ordine degli esercizi ogni volta
cioe'

1 sett
squat pesante serie da 3 a salire di peso
panca media serie da 6 a carico fisso
stacco leggero serie da 8-10 a carico fisso (meglio i rumeni)
trazioni leggere serie da 8-10 carico fisso

2 sett
trazioni pesanti
squat medio
panca leggera (magari stretta)
stacco leggero

3 sett
stacco pesante (convenzionale o sumo)
trazioni medie
squat leggero
panca leggera

4 sett
panca pesante
stacco medio (convenzionale o sumo)
trazioni leggere
squat leggero

[nicholasdwolfwood]

si, si intendeva perchè si può farlo una volta la settimana. non perchè si pensi che sia utile.

perchè cambiare la disposizione degli esercizi?

la seconda domanda è: se uno - perchè può solamente quella volta - si allena una volta la settimana, può crescere in linea teorica? o la risposta non si può dare perchè intervengono troppe variabili?

[Leviatano89]

cresce ma più lentamente...

[nicholasdwolfwood]

ok, è questo quello che volevo sapere.