Asimmetria tra forza bicipiti e tricipiti

[600]

Vi dico un po' alcuni miei carichi perchè mi sembra di avere un'asimmetria nei carichi piuttosto abbondante che purtroppo si vede anche a livello di muscolo.
Esempio di esecizi che faccio più spesso per i tricipiti
Parallele 4x8 bw+30kg
Panca stretta 4X8 70kg
Skull crasher 4X10 35 kg

Esempio di esecizi che faccio più spesso per i bicipiti
Curl con bilanciere EZ 4X8 36 kg
Curl con bilanciere normale 4X10 30kg (faticando a bestia )
Curl manubri 4X10 10kg(perfette) 12 kg(lievissimo cheating) 14 kg(cheating già più sostanzioso)

Per citare altri 2 esercizi che lavorano pesantemente sui bicipiti
Trazioni presa supina stretta 4X6 bw+30kg
Rematore presa supina 4X8 65kg


Nel muscolo l'asimmetria mi pare ben presente...mi parrebbe pure nei carichi, voi che dite?

Grazie per qualsiasi opinione anche su come "curare" sta cosa.

[Leviatano89]

ma si nota suddetta sproporzione sotto il punto di vista visivo?

[600]

Assolutamente. I 38 cm di braccio che ho sono tutti tricipiti, i bicipiti non sono assolutamente a livello simile anche se ultimamente stanno un po' recuperando grazie al cielo.

[Leviatano89]

beh comunque mi sembra quasi stupida la risposta.. cerca di spingere di più sui bicipiti... la tua scheda nel complesso com'è?

[600]

eh cambio di mese in mese, ovviamente. Le schede son più o meno sempre equlibrate con (tanto o poco che sia) lo stesso lavoro su bic e tric in numero di esercizi e serie/ripetizioni (che stia qua l'errore?).
Ma appunto io intanto volevo capire se i carichi sono sbilanciati, perchè onestamente a me pare proprio di si.

Riuscire a fare 30 kg di curl solo con sforzo immane dopo più di 2 anni non è normale

[Leviatano89]

si sull'ultima cosa sono d'accordo

[Virulogo.88]

eh cambio di mese in mese, ovviamente. Le schede son più o meno sempre equlibrate con (tanto o poco che sia) lo stesso lavoro su bic e tric in numero di esercizi e serie/ripetizioni (che stia qua l'errore?).
Ma appunto io intanto volevo capire se i carichi sono sbilanciati, perchè onestamente a me pare proprio di si.

Riuscire a fare 30 kg di curl solo con sforzo immane dopo più di 2 anni non è normale

2 e mezzo stesso carico

[BornAgain]

eh cambio di mese in mese, ovviamente. Le schede son più o meno sempre equlibrate con (tanto o poco che sia) lo stesso lavoro su bic e tric in numero di esercizi e serie/ripetizioni (che stia qua l'errore?).
Ma appunto io intanto volevo capire se i carichi sono sbilanciati, perchè onestamente a me pare proprio di si.

Riuscire a fare 30 kg di curl solo con sforzo immane dopo più di 2 anni non è normale

Non puoi avere solo gruppi forti...anche fare 8 colpi di parallele con 30kg appesi non sono la norma dopo 2 anni di allenamento..di tricipiti sei portato e di bicipiti no..semplice..con gli anni migliorerai ma probabilmente avrai sempre i bicipiti indietro (io sono al contrario).
Cerca di dare la priorità a quel gruppo, prova un richiamino di pompaggio ma non aspettarti miracoli. E poi ricorda che se non sali di peso le braccia non aumentano piu' di tanto.
Comunque un braccio con un tricipite grosso è piu' impressivo di un braccio di solo bicipite..alla fine non ti è andata male..certo, uno vorrebbe avere tutto..

[600]

2 e mezzo stesso carico

ma basta! tutti i problemi che ho io li hai pure te

Ovviamente scherzo, speriamo ci diano una mano

[600]

Non puoi avere solo gruppi forti...anche fare 8 colpi di parallele con 30kg appesi non sono la norma dopo 2 anni di allenamento..di tricipiti sei portato e di bicipiti no..semplice..con gli anni migliorerai ma probabilmente avrai sempre i bicipiti indietro (io sono al contrario).
Cerca di dare la priorità a quel gruppo, prova un richiamino di pompaggio ma non aspettarti miracoli. E poi ricorda che se non sali di peso le braccia non aumentano piu' di tanto.
Comunque un braccio con un tricipite grosso è piu' impressivo di un braccio di solo bicipite..alla fine non ti è andata male..certo, uno vorrebbe avere tutto..

Ma il bello è che i tricipiti forse potrei pure aumentare, solo che non voglio vedere i bicipiti appoggiati come funghetti sui tricipiti. Se l'asimmetria si fa veramente troppo forte finisce per bloccarmi tutti i progressi. Non ci siamo molto