Polsi piccoli, come rafforzarli

[camoncino]

Sicuramente da quando ho cominciato ad andare in palestra, a furia di alzare pesi i miei polsi si sono inveitabilmente rinforzati, resta però il fatto che sono abbastanza piccoli, (ovviamente come ossatura, la quale non può essere cambiata) ma esiste qualche esercizio mirato al rafforzamente dei polsi?
Ogni tanto a fine allenamento prendo un bilancere da una decina di chili , e appoggiando gli avambracci sulle gambe, lo sollevo solamente con le mani, tentendo appunto gli avambracci fermi.

[zerocalc]

gli avambracci vengono sollecitati in molti esercizi..
per rafforzare i polsi vanno bene gli esercizi che fai ,e c'e' ne sono anche altri..
ma per crescere in quel punto secondo me , dovresti crescere tutto..
quindi mettici oltre l'allenamento una buona dieta da massa

[giopal84]

quoto zerocalc.. ma ambisci ad un fisico alla popeye???

[Leviatano89]

Sicuramente da quando ho cominciato ad andare in palestra, a furia di alzare pesi i miei polsi si sono inveitabilmente rinforzati, resta però il fatto che sono abbastanza piccoli, (ovviamente come ossatura, la quale non può essere cambiata) ma esiste qualche esercizio mirato al rafforzamente dei polsi?
Ogni tanto a fine allenamento prendo un bilancere da una decina di chili , e appoggiando gli avambracci sulle gambe, lo sollevo solamente con le mani, tentendo appunto gli avambracci fermi.

va bene, prova anche a farlo con una presa inversa! E' ottimo anche il curl con bilanciere a presa inversa ed il curl a martello!