Intanto mi presento, mi chiamo Giovanni, fra qualche mese compio 20 anni e pratico palestra [pesi] da circa 2 anni. Sono alto 1,80 peso 74Kg e stando a quello che dice questo sito, Massa grassa, calcolo massa grassa ho una massa grassa pari a 12.894% inserendo come valori la mia altezza, cfr collo 36, cfr vita 79, cfr fianchi 96.
Prima di postare ho fatto un bel giro nei vari post e devo dire che se ne parla molto, ma non riesco a trovare un caso che si avvicini a me, quindi ve lo chiedo personalmente.
Secondo questo sito starei in un range che rappresenta la forma atletica.
Effettivamente nel complesso mi sento in forma ma non riesco a eliminare questo grasso sottocutaneo che mi sento su tutto il corpo e specialmente nella parte addominale. Sono sotto dieta, in particolare mi limito a mangiare solo roba genuina e condita in modo sano, tanta verdura, carne assolutamente non fritta, frutta a fine pasto.
Faccio addominali all'inizio di ogni ogni seduta di allenamento [3 volte a settimana]. Non conosco i nomi precisi degli esercizi che faccio, ma ne faccio molti [ma solo addominali eseguiti a terra, come il crounch, quello in cui si alza solo la parte alta della schiena, oppure quello in cui si tirano su le gambe e si riportano a terra, oppure quello seduto con busto perpendicolare al terreno, mani appoggiate, e tiro su le gambe unite] ed effittivamente in termini di forza e resistenza sto veramente bene. Nonostante questo non riesco a ingrossare i miei addominali a livello di massa come ho fatto con il resto del mio fisico, si fanno sempre più duri e forti ma in termini di massa sono sempre rimasti i soli. Mi sapreste dire qualcosa in più, principalemten vorrei conoscere qualche tipologiagia di esercizio che mi spacchi veramente gli addominali, non troppo architettonico ed eseguibile in una comuine palestra.
Prima di postare ho fatto un bel giro nei vari post e devo dire che se ne parla molto, ma non riesco a trovare un caso che si avvicini a me, quindi ve lo chiedo personalmente.
Secondo questo sito starei in un range che rappresenta la forma atletica.
Effettivamente nel complesso mi sento in forma ma non riesco a eliminare questo grasso sottocutaneo che mi sento su tutto il corpo e specialmente nella parte addominale. Sono sotto dieta, in particolare mi limito a mangiare solo roba genuina e condita in modo sano, tanta verdura, carne assolutamente non fritta, frutta a fine pasto.
Faccio addominali all'inizio di ogni ogni seduta di allenamento [3 volte a settimana]. Non conosco i nomi precisi degli esercizi che faccio, ma ne faccio molti [ma solo addominali eseguiti a terra, come il crounch, quello in cui si alza solo la parte alta della schiena, oppure quello in cui si tirano su le gambe e si riportano a terra, oppure quello seduto con busto perpendicolare al terreno, mani appoggiate, e tiro su le gambe unite] ed effittivamente in termini di forza e resistenza sto veramente bene. Nonostante questo non riesco a ingrossare i miei addominali a livello di massa come ho fatto con il resto del mio fisico, si fanno sempre più duri e forti ma in termini di massa sono sempre rimasti i soli. Mi sapreste dire qualcosa in più, principalemten vorrei conoscere qualche tipologiagia di esercizio che mi spacchi veramente gli addominali, non troppo architettonico ed eseguibile in una comuine palestra.
,un 3ed identico.L argomento è stato trattato 87847584758 volte 
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