Parallele, quanto sono importanti per voi?

[menez]

è semplice intuire un esperimento.
proviamo una progressione di panca orizzontale condotta sino a 2rm con ampi recuperi.
lasciamo stare la panca per un mese e mezzo e lavoriamo sulle parallele con l'obbiettivo di forza massimale fino a 3/4 Rm con sovraccarico utilizzando svariate progressioni: piramidali tronchi//piramidali inversi// stripping// basse reps//bulgaro//bulgaro accentuato//negative//combinati.
con questo lavoro assiduo e dopo aver apprezzato il miglioramento globale sul gesto, torniamo dopo circa 40 giorni (due sedute settimanali di parallele) all panca e ripetiamo il test fatto 40 giorni prima, confrontiamo i due valori e verifichiamo quanto accaduto.

[menez]

Menez,intendi che le parallele possono dare un transfer positivo nella panca

Dcio la mia:ad ottobre sostituii la panca con le parallele mai scelta fu piu sbagliata al mio ritorno alla panca,avevo perso oltre a confidenza cn l esercizio,anke un bel po di quella poca forza che c ho

Concordo che siano un ottimo movimento,ma sono convinto che,per migliorare un esercizio,bisogna fare quell esercizio
Quindi,se si fanno "per i pettorali" ok,ma dire che danno un transfer sulla panca......non saprei.......almeno x quanto riguarda la mia esperienza dieri di no

è indubbio che la specificità è determinante, ma occorre attuare un procedimento chiaro e scrupoloso come quello indicato sopra per avere dati certi della questione.

[Mancino]

Si si certo,il mio era piu un esperimento "alla cazzum"
il mio allenamento con le parallele era molto piu terra terra 4x6/8 con zavorra.

Cmq,forse l eseprimento andrebbe fatto su ki ha gia massimali consolidati o??

Servirebbe una cavia ........aspetta.........mi viene in mente............forse una cavia che segui c è gia..................si potrebbe provare su............Manx

[iron89]

inserite da poco.....sento il petto bello gonfio

e poi da 1 senso di potenza paura....

[Manx]

Si si certo,il mio era piu un esperimento "alla cazzum"
il mio allenamento con le parallele era molto piu terra terra 4x6/8 con zavorra.

Cmq,forse l eseprimento andrebbe fatto su ki ha gia massimali consolidati o??

Servirebbe una cavia ........aspetta.........mi viene in mente............forse una cavia che segui c è gia..................si potrebbe provare su............Manx

a me le ha fatte fare in tutte le salse e non mancano mai

[zodiacus]

Mi diverto con le parallele! Mi sento lavorare bene petto e triceps e mi pompano abbastanza.
Non le ho mai provate con sovraccarico cercando il 4xmax

[PrinceRiky]

è un esercizio in cui sono molto forte, mi da grandi soddisfazioni; anche se sono riuscito ad infortunarmi al manubrio sternale proprio durante questo movimento

[uruk]

Uno degli esercizi che mi piacciono di più. O lo faccio come secondo con sovraccarico o come terzo tra le 10-15ripetizioni. Come primo mai perchè rischio di spaccarmi le spalle già deboli di loro. Mi piace anche terminare mantenendo la contrazione finale "a metà strada". Alcune settimane però non lo inserisco proprio per poi riprenderlo dopo un pò.

[giacomo82]

mi ci son fatto male una volta...........
più fatte!

[mmaattyy]

Io invece non riesco a farle. Ho i gomiti e le spalle messi davvero male. Per cui ogni movimento discendente provo dei dolori feroci alle spalle e ai gomiti..

[LorenzoCB]

Domanda.. chi di voi esegue le parallele come le consigliava poliquin (mi sembra..), cioè con la prima parte del tronco inclinata normalmente, e dal bacino in poi, le gambe buttate in avanti? io le sto provando e come "comodità" mi trovo meglio, però non mi convincono tanto. .

[Mancino]

a me le ha fatte fare in tutte le salse e non mancano mai

a ecco,mi sembrava strano che non avesse gia provato su di te

[BornAgain]

ottimo esercizio..il migliore credo per rafforzare tutti i muscoli di spinta del busto. Lo preferisco alla panca piana col bilancere.

[PrinceRiky]

ottimo esercizio..il migliore credo per rafforzare tutti i muscoli di spinta del busto. Lo preferisco alla panca piana col bilancere.

non so fino a che punto siano paragonabili, di certo è un fondamentale che costruito tanti dei possenti fisici della storia di tutti gli sport.

[BornAgain]

non so fino a che punto siano paragonabili, di certo è un fondamentale che costruito tanti dei possenti fisici della storia di tutti gli sport.

Boh..io con la panca piana ci ho fatto ben poco sia in termini di massa che di forza (oltre a rogne alla spalla che stranamente con le parallele non ho, anche se forse scendo troppo)..le parallele mi paiono un movimento piu' naturale..se devo spingere qualcosa mi vien spontaneo farlo verso il basso, per quello mi trovo anche bene con la panca declinata o un esercizio che faccio a corpo libero..una sorta di parallele..
Inoltre io mi trovo bene in tutti gli esercizi in cui il baricentro del peso è molto basso..fosse per me mi allenerei solo con attrezzi tipo kettlebells (devo costruirmele, ma migliori rispetto a quelle che vendono) e non manubri (dove possibile), la sensazione sul muscolo è totalmente diversa a parità di carico.. se poi il peso è libero e soggetto a lievi oscillazioni meglio ancora.