Scheda..Aiuto!!

**Leviatano89** · 27-05-2009, 18:46:55

prima cosa, ciao

seconda cosa, se hai una foto risolviamo tutti i dubbi e vediamo come sei..

terza, schede da zero non se ne possono dare, ma te ne possiamo consigliare..

**zerocalc** · 27-05-2009, 20:28:12

sei sottopeso , comincia con il sistemare l'alimentazione
i calcolatori di bf danno alle volte risultati sballati.
per il nome degli esercizi e la loro esecuzione guarda qui:

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/allenamento/171790-come-si-fa-fanno-il-le-link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni.html

**gianluca1607** · 27-05-2009, 21:49:53

Ciao,
Nn sn x nnt sottopeso..xkè sn mlt esile di corporatura..però ho un bel "trippino"..e le gambe belle grosse..foto x adess nn ne ho..ma cmq nn sn sottopeso..ho le spalle piccole (figurati nn metto mai camicie xkè raro trovarle)..però nn sn magro, ne tnt meno grasso..nella media direi..la mia preoccupazione è la parte superiore del corpo

**gianluca1607** · 27-05-2009, 22:13:26

Ecco alcune foto del mio "fisico"

File Allegati

**zerocalc** · 27-05-2009, 22:52:24

sei sottopeso magna(pulito) e spingi...

**gianluca1607** · 27-05-2009, 22:56:01

NN sn sottopeso..il problema è ke erto arrivato a 80 kg e poi sn dimagrito..xkè io i kg li mett tutt su pancia culo e gambe..e nnt sopra..ca#####

**TheBomber** · 27-05-2009, 22:57:57

Io prima sgrasserei con un paio di mesi di low carb, e poi andrei con massa pulita per un annetto.

Ma nessuno mi quoterà^^

**zerocalc** · 27-05-2009, 23:10:58

perche' mangi male e ti alleni peggio!!

**zerocalc** · 27-05-2009, 23:23:55

Originariamente Scritto da TheBomber Visualizza Messaggio

Io prima sgrasserei con un paio di mesi di low carb, e poi andrei con massa pulita per un annetto.

Originariamente Scritto da TheBomber Visualizza Messaggio

Ma nessuno mi quoterà^^

ma!! se mai io comincerei con un periodo di massa per poi alternarlo alla definizione .. e cosi via .. scusa che vuoi sgrassare li?!

**Leviatano89** · 28-05-2009, 08:53:50

Originariamente Scritto da TheBomber Visualizza Messaggio

Io prima sgrasserei con un paio di mesi di low carb, e poi andrei con massa pulita per un annetto.

Ma nessuno mi quoterà^^

sai che su questo io ti quoto

Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio

ma!! se mai io comincerei con un periodo di massa per poi alternarlo alla definizione .. e cosi via .. scusa che vuoi sgrassare li?!

beh se perdesse 2-3kg per poi partire con una massa pulita male non gli fa di certo...

**zerocalc** · 28-05-2009, 09:37:42

sarei stato daccordo con voi se avesse avuto un po' piu' di anzianita di allenamento..
cio' non toglie che puo' anche partire con l'asciugarsi per poi mettersi sotto con un buon lavoro-alimentazione ..

**Leviatano89** · 28-05-2009, 09:50:34

Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio

sarei stato daccordo con voi se avesse avuto un po' piu' di anzianita di allenamento..
cio' non toglie che puo' anche partire con l'asciugarsi per poi mettersi sotto con un buon lavoro-alimentazione ..

magari potrebbe farsi una sana ventina di minuti a fine wo..