Spiegazione Esercizi aumentare massa Addominali senza Attrezzi

[JohnK]

Salve a tutti. Vorrei sapere se qualcuno può spiegarmi bene, come farsi una serie di addominali, senza attrezzi, pesi, etc... solo esercizi normali per aumentare massa.
Potete scrivermi i nomi degli esercizi e spiegarmi come si fanno?
Un grazie anticipato a tutti coloro che mi risponderanno.

[zerocalc]

non ho capito cosa vuoi fare.
per gli esercizi guarda qui:

http://www.bodyweb.com/allenamento/171790-come-si-fa-fanno-il-le-link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni.html

se vuoi mettere massa iscriviti in palestra o compra della ghisa
in piu' sistema l'alimentazione

[Leviatano89]

senza attrezzi non si fa niente............. altrimenti a cosa servirebbero?

[WhiteTyson]

Salve a tutti. Vorrei sapere se qualcuno può spiegarmi bene, come farsi una serie di addominali, senza attrezzi, pesi, etc... solo esercizi normali per aumentare massa.
Potete scrivermi i nomi degli esercizi e spiegarmi come si fanno?
Un grazie anticipato a tutti coloro che mi risponderanno.

Se hai un po' di pancetta, ti consiglio di lasciar stare addominali, nomi ecc.. e controllare prima la dieta, fare serie infinite di addominali (tra l'altro senza sovraccarico) con la speranza di dimagrire la pancia, sarebbe bello, ma non funziona

[JohnK]

Ok,grazie a tutti. Avrei un'ultima domanda, e da un mese che ho terminato la palestra per ricominciarla a Settembre, ora pratico nuoto, avrei speranza di togliere quel leggero strato di grasso?

[Leviatano89]

dipende dalla dieta..

[JohnK]

Io mangio in giusta quantità più o meno un pò tutto. E non mangio assolutamente, gelati, cioccolate e robe varie. Diciamo una dieta mediterranea.

[JohnK]

Un'ultima cosa. Per aumentare massa quindi ci vogliono questi attrezzi, quindi gli addominali classici a che servono?, cioè senza attrezzi.. a niente giusto?

[Leviatano89]

più o meno...

[zerocalc]

dieta mediterranea non mi dici niente se poi a pranzo di spari mezzo chilo di pasta con condimenti vari .. vai in sez dieta e scrivi cio' che mangi con le grammature..
se vuoi dimagrire serve cardio e dieta
se vuoi mettere massa ci serve allenamento con pesi e alimentazione iperproteica
non ci sono santi!!! con un po' di serie di addominali messi li a casaccio non ci fai niente e tantomeno non farti ingannare dalle pubblicita'