Dragon flags

[william wallace]

se arrivi così in alto un bel manubrio tra i piedi non può che fare bene...

gia soprattutto se ti scivola dai piedi

[Leviatano89]

gia soprattutto se ti scivola dai piedi

e cosa vuoi che faccia un manubrio di 2-4kg che ti cade in faccia?

[william wallace]

e cosa vuoi che faccia un manubrio di 2-4kg che ti cade in faccia?

ma niente!!! sono finezze queste

[Manx]

grazie al caiser che gli addominali li senti ^^

Cmq sono del parere che solo dopo 15 anni di esperienza si possa fare un esercizxio del genere senza rischi. e cmq il gioco non vale la candela

ma che stai dicendo? me lo giustifichi razionalmente per piacere. Se mi alleno da 10 anni o da 6 non va bene...?

[Ansicora_Gherreri]

io quest esercizio l ho sempre fatto....(una volta ho rotto pure una panca facendolo)...cmq per me ha sempre funzionato...naturalmente non facevo tante rip(massimo 6)....ci vuole molto autocontrollo per farlo...e inoltre per aumentarne l efficacia....restavo in contrazione 2 sec...e a metà movimento mi fermavo 3 sec....ne facevo solo una serie....quindi facevo dragon fly 1x6 (più le contrazioni e le statico dinamiche)...appena finivo di farlo facevo subito un bel super set di leg raise e crunch su panca romana fino alla morte....poi con il tempo quest esercizio mi ha affascinato sempre meno....non è un esercizio di base per l addome si può dire....ma è pur sempre da provare....cmq consiglio un pò di riscaldamento con i crunch a corpo libero prima di farlo...

piccola nota:io lo facevo su una panca inclinata....non ho più fatto quest esercizio perchè ho trovato molta più soddisfazione in altri esercizi per l addome...ad esempio il crunch a libretto su swiss ball...

[Manx]

è cmq un ex molto tosto... io l'ho fatto a volte, basta andarci cauti