alcune domande...

[william wallace]

e a proposito di scarico?? io sono un fan dello scarico passivo e francamente non ho mai capito i principi di uno scarico attivo

[horsepower]

Ti consiglio vivamente di lasciar perdere la fif perchè se quel tipo ti ha raccontato quelle cazzate o non ha capito nulla di quello che gli hanno spiegato o al corso insegnano nozioni errate. Ti consiglio corsi ISSA e n.b.b.f. tenuti da gente molto più competente. Io non dico quale ho seguito per non fare pubblicità però è sconvolgente ciò che ho letto.

[menez]

lo scarico attivo e passivo è una realtà concreta.
la differenza è sostanziale. Infatti la necessità di uno scarico passivo è fortemente influenzata dal livello di affaticamento psicologico o neurale in cui l'atleta è incorso, quindi oltre all'abituale affaticamento msucolare prevale anche una condizione di stress nervoso tale per cui si impone l'assenza da ogni attività per un recupero possibilmente rapido delle capacità funzionali.
Il recupero attivo è utilizzato frequentemente da tutti gli atleti e prevede una seduta la cui strutturazione sia di impegno psico fisico basso, in grado di stimolare e di aiutare la rimozione di metaboliti attivi ancora presenti nell'organismo eventualmente dalla seduta precedente, e il cui mantenimento di un livello seppur basso di intensità sia in grado di inviare messaggi nervosi alla struttura muscolare per mantenerla efficacemente e positivamente attiva, per affrontare nel giorno successivo un allenamento di più elevata intensità.