Cambio allenamento (vostro parere)

[jonny@NY]

Perchè se è in ipo sarà certamente in lowcarb, e il circuito si è dimostrato come una delle più efficaci strategie per il tiraggio in lowcarb.. visto che lavora a glicogeno vuoto (o lo si spera) ciò gli permetterà di bruciare come un forno conservando anche la massa (e questo dipende dall'alimentezione soprattutto).
La foto che vedi l'ho fatta qualche giorno fa e sono ancora in massa visto che sono abbastanza asciutto 1,82x80.
L'anno scorso con una metabolica e un circuito (durato un mese) si vedevano le vene sull'addome..
Ma si sa che ogni corpo reagisce differentemente agli stimoli..
Ripeto a me la scheda piace tanto, anche se io sono un fan dell'allenamento x muscoli antagonisti sia in massa che in definizione.. ma x un tiraggio "estremo" Metabolica + Circuito sono mostruosi..
Cmq complimenti x la scheda!

[Meister87]

ti ringrazio molto...speriamo risponda bene!

[Manx]

1. sono contento che hai capito qualcosa in piu' sui complementari.
2.prova assolutamente con questi rest!! te lo ordino!!!!!!!!! scherzi a parte,, e' molto piu' produttivo fidati,devi puntare su fondamentali e devi arrivare a dei carichi notevoli pian pianino.Quindi con quei rest che usavi non potevi andare da nessuna parte non potevi avere recuperato per affrontare la serie successiva e i carichi scendevano....scendevano...!! quindi lascia questi rest mi raccomando, se spingi qualche chiletto in piu' non ti fa male..ma ti fa bene!!!!!
3.carchi alti per polpacci vanno bene purche' si riesca ad avere un esecuzione corretta con fase di contrazione e negativa a dovere :! sbagliatissimo scendere a 8 resp per i polpacci..E' un distretto muscolare composto quasi e ribadisco quasi esclusivamente da fibre rosse... dunque per qst tipo di fibre ripetizioni lente , alte e controllate in contrazione e in fase negativa, con recupero breve appunto ti ho messo 60".


tutto claro?

non è vero... il polpaccio è composto da due muscoli, uno a fibre bianche stimolato dal calf in piedi e uno a fibre rosse, che lavora di piu' nel calf seduto e con rip elevate (anche 50-100 rip). E' buona logica quindi allenarlo in entrambi i modi.

Fai un search se ne è parlato qui qualche mese fa e in sezione massa qualche settimana fa.

[puccios72]

Ragazzi oggi parto con la nuova scheda.

Per le varie info si ora faro' delle modifiche alla dieta sempre restando in lowcarb, e si lavoro a glico vuoto sempre .

Provero' anche il discroso di sfibrare il petto prima con le croci e poi distensioni vediamo cosa accade.

Siete stati molto gentili, non mi resta che provare.

[Manx]

Ragazzi oggi parto con la nuova scheda.

Per le varie info si ora faro' delle modifiche alla dieta sempre restando in lowcarb, e si lavoro a glico vuoto sempre .

Provero' anche il discroso di sfibrare il petto prima con le croci e poi distensioni vediamo cosa accade.

Siete stati molto gentili, non mi resta che provare.

il petto non si sfibra...semmai si sfinisce....

[puccios72]

il petto non sfibra...semmai si sfinisce....

a volte non mi capisco nemmeno io

Una domanda, parlavate anche di circuito, che ora cerco e vedo di cosa si tratta, dici Manx sia il caso di provarlo successivamente?

[Meister87]

non è vero... il polpaccio è composto da due muscoli, uno a fibre bianche stimolato dal calf in piedi e uno a fibre rosse, che lavora di piu' nel calf seduto e con rip elevate (anche 50-100 rip). E' buona logica quindi allenarlo in entrambi i modi.

Fai un search se ne è parlato qui qualche mese fa e in sezione massa qualche settimana fa.

si manx tendevo a ribadire la questione infatti ho scritto quasi e dico quasi da una buona quantita' di fibre rosse! in ogni caso mai scendere sotto le 10 reps nel calf in piedi no? lui faceva 4 o 6 reps anche..

[Manx]

beh? che problema c'è? usciamo dai dogmi... se non sbaglio al multipower ho fatto 6 rip co 240kg (o giu' di li'...)....che è vietato?

[Meister87]

beh? che problema c'è? usciamo dai dogmi... se non sbaglio al multipower ho fatto 6 rip co 240kg (o giu' di li'...)....che è vietato?

non sapevo riuscisse a stimolare un 6 reps sia il soleo e/o il gastrocnemio


manx mi stai svelando troppi "trucchetti"