Good mornings e stacco - are they back-killers?

[Leviatano89]

va beh ho detto tendinite per semplificare.. se ti va puoi passare un minuto sul mio diario e ti spiego.. qui temo si andrebbe troppo OT

[zerocalc]

gli stacchi vanno eseguiti correttamente come ogni altro esercizio..
io li eseguo non tirando al max ,credo di stare sul 60% ma cmq ho notato un notevole miglioramento in tutta la schiena trapezio e gambe

[BIGSHOW77]

va beh ho detto tendinite per semplificare.. se ti va puoi passare un minuto sul mio diario e ti spiego.. qui temo si andrebbe troppo OT

facciamo domani, ok

[Manx]

gli stacchi vanno eseguiti correttamente come ogni altro esercizio..
io li eseguo non tirando al max ,credo di stare sul 60% ma cmq ho notato un notevole miglioramento in tutta la schiena trapezio e gambe

al 60% tanto vale che non li fai che senso ha?

[Leviatano89]

al 60% tanto vale che non li fai che senso ha?

tutto sta nel volume e nel recupero tenuti con questa percentuale...

[Leviatano89]

facciamo domani, ok

si tranquillo quando vuoi e se ti interessa! Ti lascio già un post così quando vuoi lo leggi..

[Manx]

tutto sta nel volume e nel recupero tenuti con questa percentuale...

questo lo so bene...ma non credo che lui faccia un 8x8 (esempio) da come dice.

[Leviatano89]

questo lo so bene...ma non credo che lui faccia un 8x8 (esempio) da come dice.

serataccia? Ti ho "visto" in serate più allegre

p.s. in effetti però.. Zerocalc come ti alleni?

[gagan]

questo è il mio parere

penso che il modo migliore e piu' sicuro per eseguire il GM pesante (1-5 rep) sia la variante in sospensione, o concentrica


YouTube - Suspended Good Mornings 225 x 3

la cosa importante è tenere l'arco saldo senza arrotondare la zona lombare

la variante senza la sospensione del bilanciere penso sia piu' utile in un range 10-20 reps

[zerocalc]

manx ho iniziato a fare gli stacchi da poco piu' di 2 mesi "purtroppo" , ho quasi 35 anni
nessuno mai mi ha spiegato come si facessero ne a che servissero,li ho scoperti qui.
sono 1,70x74kg mi alleno con poco carico quasi ridicolo 80kg , faccio un 5x6 con 60" di rec a buffer , che mi da lo stesso buone sensazioni , chissa forse piu' la aumentero !! cmq volevo solo dire che imparando dai video bene la tecnica a me ha portato buoni risultati,in termini di forza a livello di tutta la schiena.

[Manx]

manx ho iniziato a fare gli stacchi da poco piu' di 2 mesi "purtroppo" , ho quasi 35 anni
nessuno mai mi ha spiegato come si facessero ne a che servissero,li ho scoperti qui.
sono 1,70x74kg mi alleno con poco carico quasi ridicolo 80kg , faccio un 5x6 con 60" di rec a buffer , che mi da lo stesso buone sensazioni , chissa forse piu' la aumentero !! cmq volevo solo dire che imparando dai video bene la tecnica a me ha portato buoni risultati,in termini di forza a livello di tutta la schiena.

E' il tuo 60%? Sei sicuro?

[zodiacus]

Tornando in topic credo che alla fine non conti tanto il tipo di esercizio, per cui uno può essere predisposto all'infortunio o possa non eseguirlo bene, quanto invece il fatto che probabilmente non lo esegue correttamente.

Ovviamente ci sono esercizi che sono fondamentali da imparare come esecuzioni come lo squat e lo stacco appunto. Diciamo che per questo tipo di esercizi si dovrebbe "studiare" meglio. Forse il problema è che la maggior parte delle persone che vanno in palestra sono "casual" e pertanto un istruttore non si sente di mettere degli esercizi così "importanti" senza prima sapere gli obiettivi, ecc.


Alla fin fine mi pare che oltre "back-killers" siano proprio esercizi che invece permettono di potenziare e migliorare proprio la schiena, ergo se fatti bene son sicuramente proficui.

[Manx]

solo io faccio il GM a gambe completamente tese?

[Leviatano89]

solo io faccio il GM a gambe completamente tese?

no pure io.. ma lo faccio solo come riscaldamento prima dello stacco...

[AdAu]

grazie

per i vari punti di vista.
sono contento che questo topic "trito e ritrito", abbia, bene o male, innescato un dialogo costruttivo.
non cosa ma come quindi.
ricevuto.
bella