il diario di Ross...

[ErikZ]

Originally posted by Armando


Magari Erikz fosse finito il discorso......
Una cellula ha un rendimento pari al 40%......cioè gli dai 100 sfrutta 40 e brucia il 60 (considera che è un rendimento molto elevato.....).
Quindi alla tua quota vanno ad aggiungersi le calorie necessarie per coprire la quota "sprecata"!

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Armando

Inoltre la media di mantenimento viene fatta proprio per stabilire una quota calorica di mantenimento ....vuol dire che se noi ingeriamo quelle calorie non cresciamo e non diminuiamo!

[ross78]

Originally posted by ross78
- L'aumento della circonferenza in vita è dovuto alla ritenzione di liquidi e nn solo all'aumento del grasso?
- nn è il caso di inserire qlc seduta di cardio?
- dove posso trovare il plicometro, in che negozi, io nn l'ho mai visto in vendita... su internet mi ricordo che qualcuno aveva postato un link.

X Armando
si la scheda nn la cambio da settembre, oggi compie tre mesi.
la tua mi piace, ma dopo squat e stacchi nn rischio di rimanere sotto la panca!
tieni presente che io nn voglio aumetare troppo di gambe e una banale questione estetica... allenandomi infrequentemente mi sono aumentate.
posso invertire in modo da dedicare alla parte superiore maggiore importanza, tipo:
panca
rematore
riprendi fiato( a proposito in tempo qnto è? immagino sia altamente soggettivo)
squat
stacchi
polpacci
ciao e grazie.

Sull'aerobica cosa mi dite?
X Armando cosa ne pensi?

[ErikZ]

Ottima specialmente quando le ragazze hanno quei costumini elasticizzati

[ross78]

Originally posted by ErikZ
Ottima specialmente quando le ragazze hanno quei costumini elasticizzati

[Armando]

Lascia stare l'aerobica per ora...
Al momento concentrati sulla scheda che hai scritto, va bene, la pausa che avevo messo era per farti riposare dalla combinazione sqaut-stacch GT..puoi anche evitarla di fare per come hai inserito tu gli esercizi...

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Armando

[MISTER X]

Originally posted by Armando
Lascia stare l'aerobica per ora...
Al momento concentrati sulla scheda che hai scritto, va bene, la pausa che avevo messo era per farti riposare dalla combinazione sqaut-stacch GT..puoi anche evitarla di fare per come hai inserito tu gli esercizi...

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Armando

concordo.pensa a mettere molta massa.
l'aerobica io la farei in definizione.