Domandone ...

**Meister87** · 24-05-2009, 23:41:23

correggi il piano dietetico e soprattutto usa le grammature precise ad ogni pasto...compra una bilancia per il cibo... la scheda di manx se l hai saputa adattare alle tue esigenze ti dara' ottimi risultati...per l integrazione c e' da fare un discorso a parte..non occorre che debba essere considerata come uno dei parametri principali...allenati duramente..alimentati recupera a dovere...per l integrazione se vuoi inizia con criterio..altrimenti lasciala per dopo

saluti sportivi e buona crescita

***susperia82*** · 25-05-2009, 18:59:49

integrazione deriva da integrare.

cioe completare qualcosa..

la prima cosa da sistemare è la dieta,poi se ti mancano delle proteine le puoi comprare in polvere,ma volendo potresti trarre il massimo anche da cibi solidi...

**jonny@NY** · 26-05-2009, 14:22:22

Se mangi bene non hai bisogno di niente

***RAYBAN*** · 27-05-2009, 11:36:55

Originariamente Scritto da brizioloco Visualizza Messaggio

Ciao a tutti volevo chiedere delle info...dopo circa un anno di allenamento dove per 6 mesi ho fatto forza mi trovo da gennaio ad oggi a fare massa nn so se i risultati siano buoni o mediocri ma la costanza e la volonta' mi portano a continuare ad allenarmi ...la domanda era questa e necessario per avere buoni risultati prendere vari integratori tipo proteite aminoacidi e creatina ?
l allenamento e quello proposto in un altro post ...con una scheda di manx ...e l alimentazione benche nn precisissima ovvero nn peso gli alimenti e discretamente appropiata .

Possono darti benefici (non aspettarti chissà cosa) quando la dieta è adeguata...altrimenti non vedrai molta differenza

**brizioloco** · 28-05-2009, 22:31:20

BHE ... la mia era una domanda a titolo informativo , l alimentazione sinceramente cerco di curarla abbastanza ma nn sono un maniaco ...tanto nn sono in gara e nn pratico i pesi per fare il figo della spiaggia

ho gia' chi mi tiene compagnia e sta nel mio cuore ...devo dire che come tanti sono attratto dal cercare di modellare i muscoli e' e creare un corpo e una mente sana ...quindi se ce qualcosa per migliorare ...ben accetto ...purche consono e nn dannoso .