Allenamento bicipiti

[Alim]

Buona sera a tutti.Volevo capire una cosa alleno i bicipiti con i tricipiti e il petto;gli esercizi che eseguo per il bicipite sono curl bilancere 3x8(con 45kg),
curl alternato 2x10(14-14kg),concentrato manubrio 2x12(10-10kg).Ora volevo capire se è piu producente fare al curl alternato 1 serie con 14kg e 1 serie da 4+4 con 16 kg pausa 20 sec o continuare col 2x 10 con 14kg?Ve lo chiedo perche 1 in palestra non c'e il 15kg(lo dovrei montare ma mi scoccia)2 perche 8 rip con 16kg penso che non ci riesco proprio specialmente dopo il curl col bilanre da 45kg!!

[Virulogo.88]

mi sa che la discussione si può risolvere con "meno seghe"

se non hai voglia di montare i 15 kg fai piu serie con quelli da 14 e quando decidi di passare a 16 vedi se arrivi a 8-9 se ce la fai bene non è che devi fare per forza le rip contate al pelo

[Manx]

meno pippe... 1kg di differenza non ammazza nessuno. carica 16 e se fai 2 rip di meno cosa vuoi succeda?

[Alim]

meno pippe... 1kg di differenza non ammazza nessuno. carica 16 e se fai 2 rip di meno cosa vuoi succeda?

Veramente non ho ancora provato col 16 quante rip faccio non so se faccio un 6!cmq 4+4 con 20 sec che ne pensi?

Volevo chiederti un altra cosa non voglio aprire un altro post:quando faccio squat e pressa gli addominali mi scoppiano tanto da farmi confiare un po e normale? nella pressa orizzontale addirittura nelle ultime serie spingo piu con l addome che con le gambe!

[BigPaschi]

Veramente non ho ancora provato col 16 quante rip faccio non so se faccio un 6!cmq 4+4 con 20 sec che ne pensi?

Volevo chiederti un altra cosa non voglio aprire un altro post:quando faccio squat e pressa gli addominali mi scoppiano tanto da farmi confiare un po e normale? nella pressa orizzontale addirittura nelle ultime serie spingo piu con l addome che con le gambe!

[Manx]

Veramente non ho ancora provato col 16 quante rip faccio non so se faccio un 6!cmq 4+4 con 20 sec che ne pensi?

è un esercizio completamente diverso, è una tecnica di intensità

Volevo chiederti un altra cosa non voglio aprire un altro post:quando faccio squat e pressa gli addominali mi scoppiano tanto da farmi confiare un po e normale? nella pressa orizzontale addirittura nelle ultime serie spingo piu con l addome che con le gambe!

che l'addome lavori nello squat, e anche nella pressa, è risaputo, fa da stabilizzatore. Ma che addirittura ti "scoppi" e che tu faccia lo squat in pratica con l'addome... mi sembra strano.

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[Alim]

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veramente è nella pressa orizzontale che lo sforzo di piu!