..... volevo sfogarmi un pò di più con i pesi, perchè da domenica prossima mancherò per 7/10 giorni.
Avevo pensato ad una fullbody tipo:
Panca leggermente inclinata
Rematore ad un braccio a busto flesso
Panca leggermente inclinata a braccia strette
Trazioni al mento
Lento avanti con manubri
Curl bicipiti
Stacco a gambe piegate
Side bend
Di solito eseguo una 2split A-B-A, B-A-B in monoserie.
Il mio proposito sarebbe di aumentare il volume per questa sola settimana ed avevo pensato di aumentare frequenza e serie, anche per questo ho riunito, con qualche variazione, gli esercizi in un'unica routine.
Altra possibilità sarebbe quella di eseguire un giorno i primi 4 esercizi in superserie tipo:
Panca leggermente inclinata
Rematore ad un braccio a busto flesso
Panca leggermente inclinata (2a serie)
Rematore ad un braccio a busto flesso (2a serie)
Panca leggermente inclinata a braccia strette
Trazioni al mento
Panca leggermente inclinata a braccia strette (2a serie)
Trazioni al mento (2a serie)
La sessione seguente gli altri 4 sempre con lo stesso sistema.
Datemi consigli e ditemi con tutta franchezza se sbaglio.
(I pensieri sono molti ma non vorrei fare troppa confusione!).
Ciao!
Avevo pensato ad una fullbody tipo:
Panca leggermente inclinata
Rematore ad un braccio a busto flesso
Panca leggermente inclinata a braccia strette
Trazioni al mento
Lento avanti con manubri
Curl bicipiti
Stacco a gambe piegate
Side bend
Di solito eseguo una 2split A-B-A, B-A-B in monoserie.
Il mio proposito sarebbe di aumentare il volume per questa sola settimana ed avevo pensato di aumentare frequenza e serie, anche per questo ho riunito, con qualche variazione, gli esercizi in un'unica routine.
Altra possibilità sarebbe quella di eseguire un giorno i primi 4 esercizi in superserie tipo:
Panca leggermente inclinata
Rematore ad un braccio a busto flesso
Panca leggermente inclinata (2a serie)
Rematore ad un braccio a busto flesso (2a serie)
Panca leggermente inclinata a braccia strette
Trazioni al mento
Panca leggermente inclinata a braccia strette (2a serie)
Trazioni al mento (2a serie)
La sessione seguente gli altri 4 sempre con lo stesso sistema.
Datemi consigli e ditemi con tutta franchezza se sbaglio.
(I pensieri sono molti ma non vorrei fare troppa confusione!).
Ciao!
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