allenamento in reset pause

**totore85** · 26-05-2009, 00:33:05

Originariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio

tipo volevo applicarla a panca piana e french press in un contesto del genere, si può:

panca piana 4 x 10
GIGANT SERIE x 5 votle con 10 rip. per ogni sazione
-panca inclinata con bil.
- croci su panca inc.
- spinte 2M su panca inclinata
croci ai cavi alti 3 x 12 + 15
french press 4x 10
SUPER-SERIE x 5 volte con 10 rip. per ogni stanzione
- push down cavo
- flessioni tra panchette con sovr.
tric lat 3 x 12

Personalmente nn mi piace qsta scheda... e cmq la vedo molto impegnativa già senza i rest-pause...
Inoltre consiglio di utilizzare serie giganti solo a coloro che abbiano una buon livello di anzianità e che cmq maneggino carichi abbastanza elevati!

Cmq se vuoi inserire rest pause alla panca e alla french puoi fare così:
panca piana 2x8 2min + RP 2x4 20sec
french press 2x8 2min + RP 2x4 20sec