dopo 12 sett. di massa con superserie e stripping, volevo costriirmi una scheda basata sul reset-pause, ma non ho trovato esempi o descrizione di tale metodo, sapete dirmi qualcosa in più?
-
Rest pause e basta? -
non so molto su questo metodo, quindi può utiizzare in tutti gli esercizi e per tutti i gruppi muscolari, so solo qualcsa di generale su questo metodo, lo visto fare a 1 o 2 ragazzi della mia palestra.Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
mi pare che cmq dia buona risultati in massaCommenta
-
se fai tutto in rest pause ti stronchi... è una tecnica di intensità e come tale non bisogna abusarne... potresti farla in 1-2 esercizi a sessione.. non di più secondo me..Commenta
-
-
-
personalmente l'ho sempre usata nei complementari.. nei fondamentali non ho mai fatto tecniche di intensità...
se dovessi scegliere tra farla nel lento o in un tirate al mento, per fare un esempio, le farei nella seconda...Commenta
-
la rest pause la vedo bene nelle tirate al mento, nei curl bilanciere, nelle alzate laterali, nel leg extension, nel push down con barra dritta...
nel rematore manubrio...
Commenta
-
concordo e quoto leviatano...
pazzesco utilizzare una tecnica per fornire ancor di piu' intensita' all interno della serie stessa in troppi esercizi..!!
personalmente manx me l ha introdotta in una serie di pulley basso finale nell allenamento del dorso..in piu' ho provato a considerarla l altra volta nel curl con manubri e mi sono trovato bene...in ogni caso preferisco arrivare a cedimento ad una tot ripetizione (esempio settima) riposare qualcosa in meno di 10 secondi e continuare a sfinire il distretto muscolare fino alla decima.. non ho considerato adottare il rest pause ad ogni reps tra settima ottava nona e decima ad esempio con una pausa breve di 2 secondi...ma potrebbe anche andare bene!sigpic
Non ti dimenticheremo Andrio..R.I.P.Commenta
-
allora complementari, anche perchè se si farebbe nei fondamentali, dopo non si avrebbe più per tirare!Commenta
-
io li faccio di solito nei fondamentaliOriginariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio
e li' che rende bene il rest pause (e non reset) 
p.s. ottimo congiuntivo
Last edited by Manx; 25-05-2009, 08:28:10.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
-
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioio li faccio di solito nei fondamentali e li' che rende bene il rest pause (e non reset)
p.s. ottimo congiuntivo che cos'è? scherzo!
non so ma vorrei provare, diciamo che è una tecnica "nuova", almeno nella mia palestra!Commenta
-
ma hai capito come si fa?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
-
la tecnica del rest pause a me ha dato tantissimi frutti sulla panca piana e sulla pressa....anche sullo stacco....ho sempre saputo che essendo una tecnica così brutale era pericolosa usarla in un altro genere di esercizi...
ps:non vorrei dire stupidaggini...correggetemi...IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
Visualizza blogCommenta
-
tipo volevo applicarla a panca piana e french press in un contesto del genere, si può:Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
panca piana 4 x 10
GIGANT SERIE x 5 votle con 10 rip. per ogni sazione
-panca inclinata con bil.
- croci su panca inc.
- spinte 2M su panca inclinata
croci ai cavi alti 3 x 12 + 15
french press 4x 10
SUPER-SERIE x 5 volte con 10 rip. per ogni stanzione
- push down cavo
- flessioni tra panchette con sovr.
tric lat 3 x 12Commenta
..
Commenta