Mal di multipower..

[MANoo]

Ciao a tutti,
in questo periodo sono molto soddisfatto dell allenamento per il petto..
infatti ho verificato un notevole aumento della forza in tutti gli esercizi,sia con bilanciere sia con manubri..Il problema è sorto al momento dell esecuzione del nuovo programma che prevede come secondo di tre esercizi per il petto tre serie pesanti piramidali da 10,8,6 ripetiz al Multipower..Quindi dopo aver preparato bene il petto nel primo esercizio ad essere spinto al massimo nel secondo ,al momento della sesta settima ripetiz al multipower avverto come una fitta o una "spina"quasi a livello dorsale,tra scapola e colonna,all incirca,come un ago che si conficca,credo sia a livello ossa,di conseguenza mifermo subito ,in ansia,e dimezzo il peso,molto scazzato perchè so di aver potuto spingere molto oltre..sec voi qual è il problema?
nella panca piana col bilanciere libero sollevo sugli ottanta kg,perchè solo al multipower mi ritrovo a dover fare metà lavoro?cerco anche di mantenere la schiena meno inarcata possibile..
Mah dilemma
grzie in anticipo ovviamente...

[zerocalc]

scusa ma se ti alleni alla panca piana,perche' poi lo fai anche al mp?
forse non hai qualcuno che ti aiuta!!

[RAYBAN]

Perdonami, ma io non ho capito cosa ti interessa di sapere...

[menez]

il problema del MP è la traiettoria obbligata.
non a caso prima di affrontarlo (doveva forse avvisarti l'istruttore) occorre fare delle verifiche di posizionamento sotto la sbarra spingendo il bilancere con carichi bassi e cercare di percepire delle sensazioni simili a quelle della panca.
è un errore partire con carichi eccessivi se non si è provata qualche serie di "ambientamento".

[MANoo]

si in effetti non ho precisato..faccio Mp su piana dopo bilanciere libero su inclinata...

[MANoo]

il problema del MP è la traiettoria obbligata.
non a caso prima di affrontarlo (doveva forse avvisarti l'istruttore) occorre fare delle verifiche di posizionamento sotto la sbarra spingendo il bilancere con carichi bassi e cercare di percepire delle sensazioni simili a quelle della panca.
è un errore partire con carichi eccessivi se non si è provata qualche serie di "ambientamento".

Grazie ..potrebbe essere quindi che, senza rendermi conto,essendo che spingo un blocco guidato forse sforzo più con un braccio rispetto all altro e di conseguenza ne risenta la schiena?

[Manx]

Grazie ..potrebbe essere quindi che, senza rendermi conto,essendo che spingo un blocco guidato forse sforzo più con un braccio rispetto all altro e di conseguenza ne risenta la schiena?

potrebbe anche essere, e ricorda che al multi è facile assumere una posizione erronea (es. bilanciere alla gola), cosa che è rischiosa.

si in effetti non ho precisato..faccio Mp su piana dopo bilanciere libero su inclinata...

a quale scopo?

[MANoo]

facevo un piramidale alla inclinata (4 serie x 10,8,8,6)dopodichè al mp facevo su piana 3 x 10 (e li sentivo il dolore)mentre successivamente passavo ai manubri su inclinata mi facevo uno stripping di croci con manubri e zero dolore infatti c buttavo parecchio peso...come abbinamento dici che è sbagliato?

[viandante85]

consiglio spassionato????eliminalo il multipower dai tuoi esercizi!ke siano x il petto o x le spalle! te lo dice uno ke ha perennemente la cuffia dei rotatori infiammata grzie a quell attrezzo k non usero mai piu! manubri e bilanciere 4ever

[Leviatano89]

consiglio spassionato????eliminalo il multipower dai tuoi esercizi!ke siano x il petto o x le spalle! te lo dice uno ke ha perennemente la cuffia dei rotatori infiammata grzie a quell attrezzo k non usero mai piu! manubri e bilanciere 4ever

va beh ora non è che bisogna mandarlo al rogo... ha un suo senso in alcuni esercizi.. per il lento dietro è perfetto, così come per altri esercizi... per stacchi, squat e panca no...

La cuffia infiammata potrebbe essere la conseguenza del multi ma non è detto... ne so qualcosa pure io purtroppo...

[Manx]

come dice leviatano io eliminerei proprio il multi, a meno che tu non lo voglia usare come pompaggio - mezze rip e serie molto lunghe 12-120.