Salve a tutti. Io durante la settimana vado in palestra ( lun. merc. e ven. dalle 15.30 in poi) pratico la kick boxing ( mart. giov.sabato dalle 20.30 alle 22.00 tranne il sabato dalle 16 alle 17) e infine faccio rugby ( merc e sabato dalle 18 alle 20)
Solitamente sono solito incominciare i miei allenamenti così:
Corsetta leggera di 40 minuti per riscaldarmi
3 serie di piegamenti da 20
3 serie di crunch da 20 (obliqui o "a libro"
vari esercizi di stretching
corsetta a ritmo un pò più veloce x 15 minuti.
In palestra sto facendo solo cardio perchè prima vorrei provare a perdere la massa grassa e poi a mettere su massa muscolare.
La mia scheda è così:
30 min di bici
20 minuti di tapis rulant ( corsa)
più i soliti esercizi di stretching
crunch: 3 serie da 20
piegamenti: 3 serie da 25
Dopo tutto questo allenamento non riesco a perdere un grammo...perchè? sto sbagliando qualcosa?
Ringrazio in anticipo per le risposte.
Solitamente sono solito incominciare i miei allenamenti così:
Corsetta leggera di 40 minuti per riscaldarmi
3 serie di piegamenti da 20
3 serie di crunch da 20 (obliqui o "a libro"
vari esercizi di stretching
corsetta a ritmo un pò più veloce x 15 minuti.
In palestra sto facendo solo cardio perchè prima vorrei provare a perdere la massa grassa e poi a mettere su massa muscolare.
La mia scheda è così:
30 min di bici
20 minuti di tapis rulant ( corsa)
più i soliti esercizi di stretching
crunch: 3 serie da 20
piegamenti: 3 serie da 25
Dopo tutto questo allenamento non riesco a perdere un grammo...perchè? sto sbagliando qualcosa?
Ringrazio in anticipo per le risposte.
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