domanda per tutti

[boxaro]

posto quì..spero che vada bene(non mi pare di aver visto una sezione apposita per la mia questione) parlando di massa non stereotipicmente da bodybuilder ma una discreta massa muscolare "natural" definita "proporzionata"-"magra" quindi senza molti volumi..mi chiedevo il perchè anche facendo pesi ogni istruttore non solo divide i muscoli da allenare (es. pettorali e bicipiti solo una volta a settimana tanto per dire un classico) ma critica un attività aerobica frequente o un allenamento + vario e frequente ripetuto nei giorni..per avere il fisico di cui parlo io... Dal basso delle mie esperienze (almeno confronto a molti di voi) ho pensato di non essere molto daccordo..mi spiego,un ginnasta magari specialista in anelli ha una bella massa e una gran definizione..non brucia il muscolo non è secco eppure si allena senza dividire muscoli,li mette praticamente tutti in gioco...in alcune arti marziali o sport da combattimento..anche in categorie di peso non eccessive..dai 70 agli 80 kg max.. ho visto fisici con spalle tonde,sporgenti..braccia discretamente grosse,pettorali definiti e anche abbastanza voluminosi,che sporgerebbero tranquillamente anche con una t-shirt...eppure soprattutto in periodi pre gara i loro allenamenti aerobici e non solo,sono frequentissimi!..magari a certi livelli associano anche i pesi(anzi è sicuro) però fanno anche lotta..sforzi isometrici..piegamenti sulle braccia...tanta aerobica e non mi pare che anche la massa ne risenti...ovvio che non è il tipo di allenamento per un bodybuilder che vuole molta massa e peso corporeo..ma per un ragazzo dai 70..80 kg che desidera un fisico del genere vanno bene secondo anche altri sport..altri tipi di workout...sbaglio? o forse certe dottrine sono un pò stantie ed esagerate?

[Manx]

Non ho capito molto di quello che intendi... e cmq stai parlando di professionisti...fare paragoni con Chechi e compari, non è proprio il caso.

[ross1970]

in tutti gli sport praticati a livello professinionistico,gli anelli,il calcio,il ciclismo ecc..ecc.. tutti gli atleti praticano anche body building perchè per la crescita muscolare come dici te lo devono praticare,la definizione la fanno praticando la loro attività primaria,te lo dico perchè io conosco Galante,un esempio e mi disse che lo praticano,per il rinforzo muscolare,anche perchè solo correndo avere delle gambe possenti come loro è difficile arrivarci,senza squat pressa e altro,poi se li guardi sono muscolosi anche nella parte superiore,spero di essere stato esauriente

[Manx]

non fanno "body building" ross, fanno potenziamento con i pesi, che è cosa completamente diversa.

[ross1970]

va bè però c'è sempre una base di palestra,fanno pesi,non a livello di un culturista,almeno mi disse così,visto che ci sono se hai tempo mi dai uno sguardo alle sessioni che ho postato sul mio diario

[boxaro]

non parlo solo di professionisti..quelli li conosco per video foto e fama magari..ma parlo anche di persone che si allenano per amore dello sport e faticano per avere degli obbiettivi non solo di prestazione nello sport che fanno ma di estetica..ecco appunto per dirne un altra....in sala pesi ti dicono di non fare troppi addominali e di non farli troppo spesso,ma di trattarli come un altro muscolo.posso anche essere daccordo...ma conosco molti pugili o praticanti del pugilato nella mia palestra che hanno un bell addome pur facendo serie a tante ripetizioni e lavorandolo anche spesso..così come per un mio amico che fa ginnastica artistica che alla fine li fa spesso e li lavora per forza di cose anche eseguendo esercizi di vario tipo anelli..parallele etc...quindi dare per scontato che facendoli spesso o troppi è controproducente non mi pare sia vero..credo anche che dipenda da persona a persona...ci sono persone che non amano fare serie da 6 ..8 ripetizioni..le fanno da 10..12 e aumentano anche la massa ...ricordo senza parlare di obbiettivi tipici del bodybuilder che vuole essere un armadio

[Manx]

quello che ti hanno detto sull'addome è corrett, anzi, mi stupisce che te l'abbiano detto in palestra dove di solito propongono allenamenti per l'addome esagerati e tutti i giorni op quasi. Considera pero' una cosa... l'addome è visibile solo ad una % di grasso corporeo bassa. Ci sono ragazzetti secchi che l'unico sport che fanno è la playstation e hanno l'addome a vista...