addominali diffic da far crescere

[titanium]

buona sera è la prima volta che chiedo aiuto in base all'allenamento
mi so allenare bene su tutto il corpo ma da sempre ho avuto problemi con l'addome (non è per la definiz ) ma è che non riesco a farlo diventare grosso

ho provato in tutti i modi es ho iniziat a giugno l'anno scorso con

-3 serie per l'addome x 15 rip poi 3 serie x 20 e 3 serie per 30 poi dopo quanlche set 3/4 ho camb e per un anno ho provato di tutto cambiando serie ripetiz eserciz per l'addome (con la palla alla sbarra con una macchina apposta per gli addominali da seduto,cambiado tempi di recupero cambiando volte di allenamento es ogni giorno poi 1 volta a settimana per vedere come reagivano) ma niente ogni volta che li alleno arrivo all'esaurimento (non riesc a farne una di più ma ne il giorno dopo ne i giorni a venire non ho dolore li alleno giusti con la schiena bene appog a terra eseguendoli sia velocemente sia lentamente con lo sguardo rivolto verso l'alto respirando correttamente ma questi non crescono al contrario del corpo mi sapreste dare qualche suggerimenti ha ho usato anche carichi ma è sempre la stessa cosa

grazie

[Manx]

per piacere usa la punteggiatura... mi hai fatto venire la tachicardia.

Da quanto ti alleni? Se non sbaglio da poco... l'addome è come il petto o un bicipite, non cresce mica in due mesi.

[brontosaurus]

le serie da 20 e da 30 ripetizioni lasciale proprio stare, così di certo non inpertrofizzi l' addome...

comunque anche io ho il tuo stesso problema, l' addome non mi cresce,
ed ha poco spessore (ho anche un addominale assente)
ci dobbiamo soffermare sulle serie con sovraccarico da max 12 reps

[titanium]

per piacere usa la punteggiatura... mi hai fatto venire la tachicardia.

Da quanto ti alleni? Se non sbaglio da poco... l'addome è come il petto o un bicipite, non cresce mica in due mesi.

scusa la punt allora
è da quando ho 13 anni che mi alleno ora ne ho 19 solo da un anno mi alleno veramente bene perchè prima lo facevo per dimagrire 40 kg

comunq.......grazie per aver risp

[termosimone86]

le serie da 20 e da 30 ripetizioni lasciale proprio stare, così di certo non inpertrofizzi l' addome...

comunque anche io ho il tuo stesso problema, l' addome non mi cresce,
ed ha poco spessore (ho anche un addominale assente)
ci dobbiamo soffermare sulle serie con sovraccarico da max 12 reps

quoto al 100%...lo spessore lo dai col sovraccarico

[Leviatano89]

per quanto riguarda lo spessore è importante anche fare esercizi più o meno specifici per il retto dell'addome come i "taglialegna" o le tenute in orizzontale..

[titanium]

per quanto riguarda lo spessore è importante anche fare esercizi più o meno specifici per il retto dell'addome come i "taglialegna" o le tenute in orizzontale..

[Leviatano89]

eh lo so lo chiamano così su Muscle&Fitness! guardo se trovo qualche video per farti capire

[Leviatano89]

ecco, se ne parlava di qui http://www.bodyweb.com/allenamento/2...odchopper.html

[Manx]

si chiama taglialegna anche in inglese

[william wallace]

ragazzi colgo la palla al balzo ed evito di aprire altri post. Io ho il problema opposto: mi crescono gli addominali in maniera evidente solo per meta'. Obliqui e porzione bassa sono uniformi, ma se mi guardo (e soprattutto tasto ) il retto, si nota benissimo che una porzione è decisamente piu' formata. Niente di piu' facile che derivi da un problema posturale ( ho i piedi piatti ), pero' a livello di allenamento come potrei intervenire? Rafforzare la parte debole con esercizi extra o addirittura sedute extra di richiamo?