Cintura e carichi

[gimmy]

ciao ,è un argomento di cui si parla poco ma mi sembra importante.
Lavoro aggancinado un moschettone alla fibbia della cintura a cui è appeso un oggetto di sezione a T rovesciata in cui infilo i dischi.Lavorando con una ventina di chili mi accorgo cheb cominciano a pesare e vorrei sapere se:
la cintura la tenete molto stretta

se scaldate la schiena prima di appendervi il tutto

nelle trazioni tenete le gambe ben dritte o rannicchiate

...grazie

[MISTER X]

1-stretta ma non eccessivamente.

2-io mi scaldo sempre prima di ogni esercizio.

3-se le tengo rannicchiate metto una panca sotto per avere un punto di riferimento oltre il quale non scendere,se le tengo dritte uso come punto di riferimento il pavimento.

[PANTERA]

La cintura troppo stretta aumenta la pressione sanguigna e comunque è consigliabile allentarla dopo effettuato l'esercizio.
Riscaldarsi è sempre utile per evitare infortuni.
Nelle trazioni mi capita di rannichiare le gambe per allentare la tensione sulla bassa schiena, in ogni caso questo non pregiudica l'efficienza delle trazioni.

Ciao

[gimmy]

se tenendole rannicchiate non si fa del danno alla schiena allora è ok!

grazie