NEOFITA: che ne dite di questa scheda?

[hbk91]

Ciao a tutti,
mi alleno da 1 mese e mezzo e ho ultimamente cambiato la mia scheda di allenamento... potete darmi un vostro parere?? ne sarei molto grato visto che quì ho notato che ci sono persone molto preparate

mi alleno tre volte alla settimana alternando due schede

ESERCIZIO / SERIE / RIPETIZIONI

SCHEDA A
Croci pectoral 1 / 15
Panca piana manubri 3 / 8-12-15
Lento al multy power 3 / 8-12-15
Pulley basso 3 / 8-12-15
Bicipiti concentrao 3 / 8-12-15
Tricipiti doppia panca con p. 3 / 8-12-15
Pressa 3 / 8-12-15
Affondi 3 / 15
Calf seduto 2 / 12

SCHEDA B
Panca 45° bilancere 3 / 8-12-15
Lento con manubri 3 / 8-12-15
Trazioni alla barra 3 / 8 [pesantissime]
Curl bilancere angolato 3 / 8-12-15
Tricipiti ai cavi 3/ 8-12-15
Leg exstension 3 / 8-12-15
Squat 3 / 8-12-15
Calf in piedi 3 / 12

concludo ognuna delle due sedute di allenamento con esercizi per gli addominali... vorrei alcuni consigli in merito: quanti tipi di esercizi fare? quali? quante serie? quante ripetizioni?
ho un problemino: sono magro ma ho un pò di pancetta che mi """nasconde""" gli addominali: che fare??

THANX FOR ALL

[Leviatano89]

non va per niente bene la scheda, così come non va per niente bene fare addominali tutte le volte..

[zerocalc]

la scheda non mi piace tutti quei piramidali inversi 8-12-15 sono da rivedere completamente,se vuoi levare la pancetta , prima ti conviene asciugarti quindi dieta piu' cardio.. gli addominali una volta a settimana con sovraccarico

[hbk91]

non va per niente bene la scheda, così come non va per niente bene fare addominali tutte le volte..

la scheda come la sistemeresti??

perchè non va??

perchè non vi piacciono i piramidali inversi??

grazie

P.S. se può essere utile posto il programma precedente...