La miglior scheda di massa

[Francesco90]

Mettendo che una persona alta 178cm con peso di 70Kg con occupazione "studente" debba iniziare una scheda mirata alla massa e che si possa allenare in 3 sessioni di lunedì, mercoledì e venerdi quale scheda le consigliereste di affrontare che utilizzereste voi se al suo posto?

ps:la scheda deve escludere le gambe per un problema al ginocchio

Ringrazio

[Leviatano89]

1) non si possono postare schede da 0

2) è la cosa più relativa del mondo

[Meister87]

consulta il post in rilievo in sessione massa...ce ne sono di bei modelli per lo piu' redatti da manx

[zerocalc]

con 3 sedute ci sono un'infinita di allenamenti che potresti fare..
occhio alla dieta,cerca una scheda in giro c'e' ne sono tante,poi postala qui
se mai la riadattiamo alle tue esigenze..

[Rik_the_Dog]

con 3 sedute ci sono un'infinita di allenamenti che potresti fare..
occhio alla dieta,cerca una scheda in giro c'e' ne sono tante,poi postala qui
se mai la riadattiamo alle tue esigenze..

e risottolineo l'importanza fondamentale dell'alimentazione

[RAYBAN]

Mettendo che una persona alta 178cm con peso di 70Kg con occupazione "studente" debba iniziare una scheda mirata alla massa e che si possa allenare in 3 sessioni di lunedì, mercoledì e venerdi quale scheda le consigliereste di affrontare che utilizzereste voi se al suo posto?

ps:la scheda deve escludere le gambe per un problema al ginocchio

Ringrazio

Che problemi hai al ginocchio?

[TheBomber]

fai un salto sul mio diario, guarda la mia scheda, come dati siamo simili ;-)