Panca Declinata con Panca Addominali

[termosimone86]

Vorrei fare la panca declinata con manubri ma nella mia palestra non c'è.

Così ho pensato di usare come panca quella per gli addominali.

Vorrei sapere se la cosa è fattibile.

La panca più o meno è questa:

[Manx]

perchè non dovrebbe essere fattibile?

[termosimone86]

perchè non dovrebbe essere fattibile?

perchè ho guardato un pò su internet le varie esecuzioni a panca declinata e ho visto che le gambe sono messe a 90° verso il basso mentre la panca che userei mi ritroverei con le gambe a 90° verso l'alto.

Comunque l'importante è che la schiena poggi completamente alla panca giusto?...le gambe non importa?

[Manx]

secondo me ti fai troppe pippe mentali...nella mia panca declinata apposita (bilanciere) le gambe sono esattamente o quasi come quella immagine. L'unica cosa che mi chiedo è quanto sia declinata la tua panca: quella della immagine lo è poco.

[sm@rt]

beh secondo me sì, però dipende da quanto vengono sollevate le gambe nel bloccagambe (se è così che si dice).

per dire, nella mia palestra avevamo panche per gli abs con le gambe che venivano alzate molto, io toccavo la panca col culo si e no... su una panca del genere è un esercizio che viene abbastanza male.

nel tuo caso direi, che potrebbe andare

[Manx]

La scomodità + grande è posizionarsi con i manubri, a meno che non ci sia uno spotter. Meglio il bilanciere in ogni caso, ma ci vuole appunto la panca apposita che non hai...

[termosimone86]

secondo me ti fai troppe pippe mentali...nella mia panca declinata apposita (bilanciere) le gambe sono esattamente o quasi come quella immagine. L'unica cosa che mi chiedo è quanto sia declinata la tua panca: quella della immagine lo è poco.

la mia si inclina in 2 angolazioni:

una più o meno come ad immagine l'altra quasi completamente fino a terra.

Be si ammetto che è una pippa ma sai com'è a volte basta una cavolata (tipo posizione gambe, angolazione ecc) per poter rendere poco produttivo l'allenamento

[Manx]

la mia si inclina in 2 angolazioni:

una più o meno come ad immagine l'altra quasi completamente fino a terra.

Be si ammetto che è una pippa ma sai com'è a volte basta una cavolata (tipo posizione gambe, angolazione ecc) per poter rendere poco produttivo l'allenamento

Non esageriamo dai non è cosi'...certo che se mi fai lo squat con 10cm di rom...allora è un discorso

[termosimone86]

beh secondo me sì, però dipende da quanto vengono sollevate le gambe nel bloccagambe (se è così che si dice).

per dire, nella mia palestra avevamo panche per gli abs con le gambe che venivano alzate molto, io toccavo la panca col culo si e no... su una panca del genere è un esercizio che viene abbastanza male.

nel tuo caso direi, che potrebbe andare

il blocca-gambe lo posso regolare in 7 altezze diverse...cercherò quella che mi faccia toccare il più possibile con la schiena e il sedere al supporto

[sm@rt]

secondo me ti fai troppe pippe mentali...nella mia panca declinata apposita (bilanciere) le gambe sono esattamente o quasi come quella immagine. L'unica cosa che mi chiedo è quanto sia declinata la tua panca: quella della immagine lo è poco.

per la declinazione sono d'accordo ovviamente, però secondo me il culo dovrebbe toccare,poi non lo so... tra l'altro la panca che avevo in palestra era anche corta e la testa non poggiava...

sinceramente non ricordo però per uno di questi due motivi non riuscivo a farlo, preferivo una panchetta inclinabile e uno step o due.

[termosimone86]

lunedì provo...alla peggio faccio come dici te sm@rt uso uno step o 2 sotto una panca.

grazie raga

[Manx]

per la declinazione sono d'accordo ovviamente, però secondo me il culo dovrebbe toccare,poi non lo so... tra l'altro la panca che avevo in palestra era anche corta e la testa non poggiava...

sinceramente non ricordo però per uno di questi due motivi non riuscivo a farlo, preferivo una panchetta inclinabile e uno step o due.

ah ma quello è scontato