bicipiti capo lungo e capo corto.

[hercules.]

Dimenticavo che il curling al cavo sdraiato è un piramidale 12 10 8 5 4 3 con 90"di recupero e il curling inverso è 2x12 con 75"

[THETEK]

cueiosita, da quanto ti alleni? e attualmente i bicipiti come li alleni nella seduta?

[hercules.]

Sono un neofita prima facevo curl con supinazione e panca scott(senza piramidali solo 3x10).

Vado in palestra da 4 mesi abbondanti ma seriamente sto iniziando ora..
Solo che ogni volta che mi si presenta una scheda nuova da euforico ritorno demotivato perchè sono sempre i soliti esercizi e molti da 10 ripetizioni; anzi quasi tutti.

[Manx]

se ti alleni da solo 4 mesi io tante pippe sul capo lungo, corto ecc...non me le farei (nemmeno se ti allenassi da 10 anni e avessi da fare qulche gara sinceramente )

[THETEK]

Sono un neofita prima facevo curl con supinazione e panca scott(senza piramidali solo 3x10).

Vado in palestra da 4 mesi abbondanti ma seriamente sto iniziando ora..
Solo che ogni volta che mi si presenta una scheda nuova da euforico ritorno demotivato perchè sono sempre i soliti esercizi e molti da 10 ripetizioni; anzi quasi tutti.

boh non capisco che ti problemi ti stai facendo...non è che i risultati si vedano dall'oggi al domani...