vecchia scheda, passaggio a quella nuova

[gianluca.]

Ciao a tutti
vorrei farvi vedere la mia scheda che seguo da un paio di mesi e che vorrei cambiare, accettati tutti i consigli e le critiche..

Routine A
Lento dietro 4x8-8-6-6
Rematore con bilancere 4x8-8-6-6
Arnold press 2x8-6
Alzate laterali su panca 45° 2x8-6
Squat 4x8-8-6-6
Leg machine (una gamba alla volta) 3x8-8-6
Femorali 2x8-6
Polpacci con manubrio in mano 4x8-8-6-6

Routine B
Stacchi 4x8-8-6-6
Trazioni 4x8-8-6-6
Rematore con manubri 4x8-8-6-6
French press con bilancere 4x8-8-6-6
Alzate dietro la nuca 3x8-8-6
Dip 3x10-8-6

Routine C
Panca piana 4x8-8-6-6
Croci su panca 45° 4*8-8-6-6
Spinte su panca declinata 4x8-8-6-6
Curl con bilancere 4x8-8-6-6
Curl con manubri presa a martello 4x8-8-6
Curl a sedere con manubri 4x8-8-6

Sicuramente in questa c'è tanto che nn va, ma tanto va cambiata
Vi ringrazio in anticipo

[Leviatano89]

se non dici obiettivi, i tuoi dati e come vorresti cambiarla cosa pretendi che si faccia?

[sociopatico]

e magari anche le pause...

[gianluca.]

Argh.. scusate
Faccio massa, sono alto 184 per 78kg %grassa media= 13%
Faccio all'incirca due minuti di pausa fra una serie e l'altra uguale fra esercizio e esercizio.

[Leviatano89]

e in che modo vorresti cambiare? Un'altra scheda? vuoi tenere alcuni esercizi, tecniche di intensità... qualcosa devi pur dire!!!

[gianluca.]

si vorrei cambiare gli esercizi, magari tenere stacchi panca e squat che mi piacciono in particolar modo e cambiare il resto.
Con le serie non so, mi trovo bene 8 8 6 6 ma potrei provare cose nuove..

[Leviatano89]

allora direi che è meglio se cerchi una nuova scheda, la posti e la modifichiamo in base a quello che vuoi.. schede da 0 non se ne possono fare, stravolgere completamente una cosa sarebbe come postare da 0 temo

[gianluca.]

ah ok, ora allora guardo un po