Non mi sto allenando con continuità per problemi di studio, ma mi accorgo cmq che braccia e spalle(soprattutto queste ultime) non mettono su massa... Il fatto è che le voglio allargare e avendo 20 anni penso sia ancora possibile... che tecniche mi consigliate?
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Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
144653423 è il mio # ICQ, non è un telefono porno! :P -
ogni quanto ti puoi allenare? -
1 massimo 2 (ma di rado) volte a settimanaForse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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possono basrare.Originally posted by Giardo Bo
1 massimo 2 (ma di rado) volte a settimana
io mi alleno 2 volte settimana sempre.
potresti fare o una 2 split per due giorni a settimana o una full body un solo giorno a settimana.Commenta
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Ma che esercizi potrei aggiungere per stressarle ulteriormente. Faccio panca, lento avanti, trazioni... ma non vedo molti miglioramenti... soprattutto nelle spalle...Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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che scheda fai?e da quanto la fai?Originally posted by Giardo Bo
Ma che esercizi potrei aggiungere per stressarle ulteriormente. Faccio panca, lento avanti, trazioni... ma non vedo molti miglioramenti... soprattutto nelle spalle...Commenta
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E' una specie di full arricchita, nel senso che è una normale + esercizi di sfinimento aggiuntivi se mi accorgo di averne ancora...
Mi alleno da settembre...Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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scrivila così ti consigliamo.Originally posted by Giardo Bo
E' una specie di full arricchita, nel senso che è una normale + esercizi di sfinimento aggiuntivi se mi accorgo di averne ancora...
Mi alleno da settembre...Commenta
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Corsa x 10 min
Stacchi
Trazioni
Panca
Alzate laterali
Lento avanti
Addominali
CurlForse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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Di quest'anno?Originally posted by Giardo Bo
Mi alleno da settembre...
Rimpoche
Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...Commenta
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Sì!
Ma sei tu quello nella foto? Sei ENORME!
Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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Quello sono io.Originally posted by Giardo Bo
Sì!
Ma sei tu quello nella foto? Sei ENORME!
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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lo zio dorian
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è il pluri mister olympia Dorian Yates,uno dei + grandi bber di sempre.Originally posted by Giardo Bo
Sì!
Ma sei tu quello nella foto? Sei ENORME!
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io non farei le alzate laterali.come full body non mi fa impazzire,ma se vieni nella sezione hargainer ti consigliamo meglio,compresi gli espertoni di full body.Originally posted by Giardo Bo
Corsa x 10 min
Stacchi
Trazioni
Panca
Alzate laterali
Lento avanti
Addominali
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