Condizioni e metodi di allenamento..

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  • zax87
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    • May 2008
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    #1

    Condizioni e metodi di allenamento..

    Ciao ragazzi..
    è quasi un'anno che nn vengo piu qui....ma è sempre un piacere rivedervi...
    Cmq sono qui perchè vorrei avere da voi una scheda dettagliata di esercizi fisici da fare a casa per rimettere in riga un ex bel fisichino...
    Il problema è nato tutto da quando a settembre 2008 ho iniziato a fare bodybuilding e a dicembre ho smesso xke nn laorando mantenersi la palestra piu il resto era impossibile...
    da dicembre ad adesso il mio fisico si è distrutto cioè ho messo tanto grasso ho aumentato la mia taglia dalla 48 alla 52-54...tutto x colpa anche del fatto che stando fermi senza lavorare e nn avendo manco la palestra come sfogo mi sono messo male...
    cmq da lunedi che faccio una alimentazione da me curata che l'anno scorso mi aiuto a perdere peso (12Kg) senza avere problemi...in piu vorrei da voi esperti una lista di esercizi da poter fare a casa x mantenermi un pò in ritmo(senza attrezzi xke nn ne ho)...
    cmq il mio stato fisico è: altezza( 188cm)- peso( 95kg)-età(21)...
    il mio peso forma è una decina di chili in meno...
    cmq aiutatemi per favore...
    ciao a tutti...
    Last edited by zax87; 22-05-2009, 03:08:15.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    senza attrezzi ragazzo non si fa niente...sarebbe come voler scrivere un libro senza averne mai letto uno e senza avere carta e penna.
    Last edited by Manx; 22-05-2009, 07:48:47.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • zax87
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      • May 2008
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      #3
      Ma che dici??
      Io ho chiesto esercizi senza attrezzi...non penso ke quando vai in palestra ti fai solo attrezzi...poi beh sai te come ti alleni...
      Io mi allenavo con attrezzi, bike, e i vari flessioni , addominali ecc...
      siccome volevo una scheda dettagliata ho aperto questo topic...

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        1. So quello che dico...ben piu' di te

        2. Mi alleno con la ghisa e macchine, come è usuale

        3. Schede da zero non se ne danno, regolamento.

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        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Leviatano89
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          • Mar 2009
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          • ramingo su Miðgarðr
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          1. So quello che dico...ben piu' di te

          2. Mi alleno con la ghisa e macchine, come è usuale

          3. Schede da zero non se ne danno, regolamento.
          e scusami Manx se mi intrometto, mi permetto di linkare anche questa utilissima guida di thecousin http://www.bodyweb.com/langolo-del-n...tilissimi.html

          p.s. questo per dire che senza attrezzatura puoi fare 10.000 piegamenti al giorno e 20.000 addominali ma non otterrai "un bel fisichino"

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            Anche un allenamento a casa prevede cmq un minimo utilizzo di attrezzatura, altrimenti si combina molto poco.

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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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