ragazzi come lo vedete questo programma x fare massa
SCHEDA 1 SCHEDA 2SCHEDA 3PANCALENTOPRESSAPULLEYBICIPITI BILLEG CURLTRAZIONI LAT.TRICIPITI PANCACALFImmaginiamo che su questi esercizi venga applicata una progressione di serie e ripetizioni che si vada ad esplicare in 9 settimane.
Su PANCA, LENTO e PULLEY si può organizzare questo crescendo: pausa fra le serie
Su PULLEY, TRAZIONI, BICIPITI, TRICIPITI, LEG CURL ,CALF pausa fra le serie 1° settimana 3x101.40 2° settimana 4x101.50 3° settimana 5x102.00 4° settimana 3x81.50 5° settimana 4x82.00 6° settimana 5x82.10 7° settimana 3x62.00 8° settimana 4x62.10 9° settimana 5x62.20
SCHEDA 1 SCHEDA 2SCHEDA 3PANCALENTOPRESSAPULLEYBICIPITI BILLEG CURLTRAZIONI LAT.TRICIPITI PANCACALFImmaginiamo che su questi esercizi venga applicata una progressione di serie e ripetizioni che si vada ad esplicare in 9 settimane.
Su PANCA, LENTO e PULLEY si può organizzare questo crescendo: pausa fra le serie
1° settimana 5x10
2.00 2° settimana 6x10
2.10 3° settimana 7x10
2.20 4° settimana 5x8
2.10 5° settimana 6x8
2.20 6° settimana 7x8
2.30 7° settimana 5x6
2.20 8° settimana 6x6
2.30 9 ° settimana 7x6
2.40Su PULLEY, TRAZIONI, BICIPITI, TRICIPITI, LEG CURL ,CALF pausa fra le serie 1° settimana 3x101.40 2° settimana 4x101.50 3° settimana 5x102.00 4° settimana 3x81.50 5° settimana 4x82.00 6° settimana 5x82.10 7° settimana 3x62.00 8° settimana 4x62.10 9° settimana 5x62.20