pettorali che non ne vogliono sapere....

[tecknosat]

che ve ne pare questa modifica alla scheda?
lunedi: petto bicipiti

Panca piana bilancere 4x 6 8 8 10
Panca inclinata 3x8
croci con manubri 4x10
curl machine imp. alternata 3x8
bilancere 3x8
manubri panca 45 3x12
panca addominale 3x10 con carico

mercoledi tricipiti gambe

tricipiti inversi 3x8
tricipiti bilancere 3x8
tricipiti al pullei 3x12
leg extension 3x10
leg press 4x8
standing leg curling 3x8
calf seduto 3x12
alzate gambe 3x15

venerdi dorso spalle

lat dietro 3x8
lat inverso 3x8
rematore bilancere 3x8
rematore alla macchina 2x8
panca iperextension 3x20
alzate laterali 3x8
lento con manubri 3x8
lento conv. 3x8
alzate a 90 4x10
trazioni al mento3x12
panca addominale con sovraccarico 3x10
alzate gambe 3x15

[THETEK]

che ve ne pare questa modifica alla scheda?
lunedi: petto bicipiti

Panca piana bilancere 4x 6 8 8 10
Panca inclinata 3x8
croci con manubri 4x10
curl machine imp. alternata 3x8
bilancere 3x8
manubri panca 45 3x12
panca addominale 3x10 con carico

mercoledi tricipiti gambe

tricipiti inversi 3x8
tricipiti bilancere 3x8
tricipiti al pullei 3x12
leg extension 3x10
leg press 4x8
standing leg curling 3x8
calf seduto 3x12
alzate gambe 3x15

venerdi dorso spalle

lat dietro 3x8
lat inverso 3x8
rematore bilancere 3x8
rematore alla macchina 2x8
panca iperextension 3x20
alzate laterali 3x8
lento con manubri 3x8
lento conv. 3x8
alzate a 90 4x10
trazioni al mento3x12
panca addominale con sovraccarico 3x10
alzate gambe 3x15

mamma mia che macello

necessita di una sistemata