Ho un dubbio:massa e cardio...

[smix82]

Ho 27 anni 193 cm 85 kg.Sto seguendo una dieta per massa.Oltre a fare 3 allenamenti di pesi alla settimana circa 1 volta a settimana vado in bicicletta per circa 2-3 ore.Il mio dubbio è il seguente:con la dieta per massa sto assumendo 3200 kcal al giorno;supponendo che quando esco in bici consumo 1500 kcal faccio bene ad aumentare la mia dieta base di 3200 kcal assumendo altre 1500 kcal (tot 4700 kcal)distribuendole nei 6 pasti giornalieri per non perdere massa?Secondo voi faccio bene?E' meglio assumere queste 1500 kcal in più prima o dopo l'allenamento in bici?Accetto qualsiasi consiglio!

[RAYBAN]

Ho 27 anni 193 cm 85 kg.Sto seguendo una dieta per massa.Oltre a fare 3 allenamenti di pesi alla settimana circa 1 volta a settimana vado in bicicletta per circa 2-3 ore.Il mio dubbio è il seguente:con la dieta per massa sto assumendo 3200 kcal al giorno;supponendo che quando esco in bici consumo 1500 kcal faccio bene ad aumentare la mia dieta base di 3200 kcal assumendo altre 1500 kcal (tot 4700 kcal)distribuendole nei 6 pasti giornalieri per non perdere massa?Secondo voi faccio bene?E' meglio assumere queste 1500 kcal in più prima o dopo l'allenamento in bici?Accetto qualsiasi consiglio!

Aggiungile pure... Non è necessario aggiungerle lo stesso giorno...va bene anche aggiungerle nei giorni successivi o precedenti. Faccio un esempio: Se fai 1 uscita settimanale e consumi 1500Kcal, puoi anche aumentare in 3 giorni 500Kcal al giorno...
Non farti problemi

[Manx]

Per piacere...se ne è parlato a iosa: usate la funzione search. Sul cardio c'è un 3d in rilievo, sull'argomento specifico un altro 3d di debe, "massa e corsa". Leggetelo.

Chiudo come da regolamento.