Oggi dopo lo scarico a causa di vari stalli tra cui la p piana ho ripreso cn la progressione del carico aggiungendo 0,5 alla panca,ho fatto a fatica la prima serie da 8 e alla seconda mi sono fermato a 6!!!!Poi alla arnold press alla prima serie mi sono fermato alla 5^(ne dovevo fare 6)tra l'altro mi suno pure fatto male al gomito,cosa cavolo faccio adesso?la prox volta ad esempio ho lo squat 1x20,l'ultima volta ho fatto 79x20 al limite adesso cosa carico?datemi dei consigli......urgente!!!!ciao
dyl
dyl
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