Extrarotazioni da paura!

**Leviatano89** · 20-05-2009, 13:55:27

i rotari sono muscoli come gli altri, non vendo che senso abbia fare 3x15 di ben 10 esercizi, ok rafforzarli, ma basterebbero 2 semplici movimenti, di extra ed intrarotazione per rafforzare la cuffia, un paio di volte a settimana.

**zerocalc** · 20-05-2009, 13:56:33

quoto leviatano e poi gia' molte cose erano scritte qui:

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/allenamento/160256-rotatori-cuffia-spalle-esercizi-info-e-domande.html

**Leviatano89** · 20-05-2009, 14:01:13

che poi appunto, questo serve a distruggersela una spalla più che a rafforzare i rotari

ExRx.net : Page Not Found

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Infraspinatus/DBUprightShoulderExtRot.gif

***all_S_stYle*** · 20-05-2009, 14:08:36

post bellissimo e utilissimo!! grazie yonak...

**LorenzoCB** · 20-05-2009, 14:17:28

Originariamente Scritto da Yonak Visualizza Messaggio

Ragazzi ho trovato questo articolo che parla della cuffia dei rotatori e dove c'è allegato un bel programma da seguire, ieri sera l'ho collaudato e solo a metà esercizio ho sentito un'effeto benefico sulle spalle, ho sentito lavorare dei muscoli che mai non avevo sentito e sentivo già le spalle rinate, tendono subito a spostarsi indietro (per chi ha le spalle anteposte) ragazzi un programma miracoloso!!!

ecco il link: Articolo Olympian's News

Anke per ki ha problemi di ipercifosi vanno bene?

**Yonak** · 20-05-2009, 15:10:17

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

i rotari sono muscoli come gli altri, non vendo che senso abbia fare 3x15 di ben 10 esercizi, ok rafforzarli, ma basterebbero 2 semplici movimenti, di extra ed intrarotazione per rafforzare la cuffia, un paio di volte a settimana.

Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio

quoto leviatano e poi gia' molte cose erano scritte qui:
http://www.bodyweb.com/allenamento/1...e-domande.html

Praticamente Ken O'neill non capisce una mazza?