ciao a tutti vi scrivo perchè mi è sorto un dubbio dopo aver letto alcuni post.vorrei sapere se gli esercizi alla pectoral machine posso incurvare le spalle..non dico durante l'esecuzione che già di per sè sarebbe sbagliato..per spiegarmi meglio farò un esempio:non sono tipo i piegamenti che dicono di non farli perchè rimpiccioliscono le spalle?appunto vorrei saperlo perchè non vorrei produrre l'effetto contrario sulle spalle non che le abbia sotto le orecchie ma non sono nemmeno spalloni da nuotatore diciamo che rientrano nella normalità..detto questo vi posto il mio workout che faccio una volta a settimana:
PETTO panca inclinata 4x10
croci + distensioni su inclinata 3x10
pectoral machine 3x10
DORSO pulley completo 3x10
lat machine dietro 3x10
SPALLE shoulder press 3x10
alzate laterali 3x10
premetto che mi alleno da 4 mesi e sono un neofita quindi mi scuso in partenza se ho fatto qualche errore e se avete da consigliarmi una scheda fatelo pure
ovviamente considerando che military press ecc. non sono ancora in grado di farle anche perchè non mi alleno da molto appunto solo 4 mesi..grazie a tutti per le eventuali risposte.ah vado 2 volte a settimana in palestra e l'altro workout riguarda gambe braccia.
Cifosi credo, ma è la prima parole che m'è venuta in mente 
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