stacchi stacchi stacchi

[zerooo]

salve vorrei sapere per dere piu' enfasi ai femorali e ai glutei quali stakki bisognerebbe fare
lo stacco gt lo so ma preferirei eviterlo perche l'ultima volta piu che staccare il bilancere mi si stava staccando l'osso sacro santo
fra stacchi rumani stacchi normali e stacco sumo quale dovrei fare secondo voi ???
grazie

[Albe]

stacco sumo...!!!
è l'esercizio che recluta meglio i femorali e i glutei! ovviamente dovresti vederlo fare da qualcuno abbastanza esperto

[Manx]

Ragazzi usate la funzione SEARCH per piacere... c'è perfino una lunga discussione intitolata "stacchi e femorali". Se ne è parlato moltissimo...

[zerooo]

YouTube - Allenamento gambe 30/03/2009 (Legs workout 03/30/2009)
questo che stacco è a me piu che la schiena mi interessano i glutei questo secondo voi e buono ...?

[Yonak]

questo che stacco è a me piu che la schiena mi interessano i glutei questo secondo voi e buono ...?

questo è un Front Squat , i maggiori muscoli coinvolti includono i

quadricipiti femorali nell’estensione del ginocchio,
i grandi glutei e i muscoli del gruppo del bicipite

femorale

[Leviatano89]

ma hai cercato? I glutei sono gli unici insieme ai femorali che vengonon coinvolti in praticamente tutti gli stacchi... sono i QUADRICIPITI che nel rumeno vengono usati quasi niente... glutei e femorali, sempre..

[Manx]

YouTube - Allenamento gambe 30/03/2009 (Legs workout 03/30/2009)
questo che stacco è a me piu che la schiena mi interessano i glutei questo secondo voi e buono ...?

Ti sembra uno stacco quello?

[zerooo]

RAGA GUARDATELO TUTTO FA FRONT SQUA SISY SENN SBAGLIO SQUAT E IN FINE STACCHI ORA SE LO GUARDATE TOTTO IL VIDEO MI DITA SE QUELLI STACCHI SONO BUONI PER I GLUTEI PERCHE HO LETTO DA QUALCHE PARTTE CHE SE SI FANNO GLI STACCHI A GAMBE TESE LAVORANO GLUTEI E FEMORALI ma piu i famorali SE SI FANNO a gambe poc poco flesse si ha piu enfasi sui glutei e vero???

[Leviatano89]

fai dei dannatissimi stacchi alla rumena! E magari scrivi minuscolo ed in italiano!

[Manx]

RAGA GUARDATELO TUTTO FA FRONT SQUA SISY SENN SBAGLIO SQUAT E IN FINE STACCHI ORA SE LO GUARDATE TOTTO IL VIDEO MI DITA SE QUELLI STACCHI SONO BUONI PER I GLUTEI PERCHE HO LETTO DA QUALCHE PARTTE CHE SE SI FANNO GLI STACCHI A GAMBE TESE LAVORANO GLUTEI E FEMORALI ma piu i famorali SE SI FANNO a gambe poc poco flesse si ha piu enfasi sui glutei e vero???

http://www.bodyweb.com/4651097-post3.html

[zerooo]

ma come li fa lui vanno bene ??

[Leviatano89]

ma come li fa lui vanno bene ??

no

[Manx]

ma come li fa lui vanno bene ??

http://www.bodyweb.com/allenamento/171790-come-si-fa-fanno-il-le-link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni.html

[zerooo]

scusa manx vorrei capire un'altra cosa ma con la
"trap bar"vorrei sapere ma con questo attrezzo si possxono fare squat e stacchi o si puo fare solo una specie di staccosquat insieme cioè mi spigo meglio visto che io faccio sia stacchi che squat con queta sbarra e possibile fare due esercizi diverssi o sono due in uno poi c'è differenza tra quella a rombo e quella quadrata rettangolare
vi prego risp anke perke me la sto facendo fare mi potete fare un po di kiarezza

[Manx]

con la quadra bar puoi fare solo un esercizio che io sappia (oltre che le scrollate) ed è una via di mezzo tra stacco e squat, o meglio, è come se facessi lo stacco con i manubri. Niente a che a vedere con il vero stacco e il vero squat.