Allenare l avanbraccio

[energy]

ciao a tutti raga vorrei chiedervi un parere,e da circa un anno che mi alleno in palestra,e con una buona dieta sono riuscito ad ottenere dei buoni risultati tranne pero negli avambracci.non e che ce l ho piccoli pero li vorrei avere piu definiti,per questo motivo ho comprato una molla per allenarli durante il giorno mentre quardo la tv.secondo voi quaale il metodo di allenamento da seguire cioe quante serie e ripetizioni dovrei fare???grazie .................ciao............buon allenamento a tutti..........

[Leviatano89]

basterebbe dedicare loro un allenamento normale come per ogni altro muscolo. Curl inversi, flessioni dei polsi con polso supino e prono...

è la stessa logica di chi fa 300 addominali al giorno per 20 minuti.. se li vuoi più definiti come ogni altro muscolo devi farlo crescere e poi sgrassare..

[termosimone86]

qui ci sono alcuni esercizi da fare per gli avambracci:

Forearm Flexors » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

[Manx]

ragazzi search...se ne è parlato decine e decine di volte..