Allenare l avanbraccio

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  • energy
    Bodyweb Member
    • Mar 2009
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    • sicilia
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    Allenare l avanbraccio

    ciao a tutti raga vorrei chiedervi un parere,e da circa un anno che mi alleno in palestra,e con una buona dieta sono riuscito ad ottenere dei buoni risultati tranne pero negli avambracci.non e che ce l ho piccoli pero li vorrei avere piu definiti,per questo motivo ho comprato una molla per allenarli durante il giorno mentre quardo la tv.secondo voi quaale il metodo di allenamento da seguire cioe quante serie e ripetizioni dovrei fare???grazie .................ciao............buon allenamento a tutti..........
  • Leviatano89
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    • Mar 2009
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    • ramingo su Miðgarðr
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    #2
    basterebbe dedicare loro un allenamento normale come per ogni altro muscolo. Curl inversi, flessioni dei polsi con polso supino e prono...

    è la stessa logica di chi fa 300 addominali al giorno per 20 minuti.. se li vuoi più definiti come ogni altro muscolo devi farlo crescere e poi sgrassare..

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    • termosimone86
      The Assist-Man
      • Aug 2008
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      • Emilia Romagna
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      #3
      qui ci sono alcuni esercizi da fare per gli avambracci:

      Forearm Flexors » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        ragazzi search...se ne è parlato decine e decine di volte..

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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