Salve a tutti, navigando per la rete ho trovato questo forum e vorrei sapere la vostra opinione su un paio di domande che nn riesco a trovare risposta (o niente cmq che mi convinca)...
attualmente faccio 3 giorni alla settimana di palestra + 2 di kick boxing, sono alto 1.65 circa e peso 58 kg (sn stato fermo per 2 mesi a kick e ho messo 5 kg
), il problema è che mi si è formata la pancetta da alcolizzato... bevendo "abbastanza" durante la settimana ho questa brutta pancetta che mi copre gli addominali, in questo periodo sto facendo di tutto per farli saltare di nuovo fuori ma nn ne vogliono sapere...
il mio allenamento in palestra attualmente comprende un circuito fatto da 30 colpi per muscolo ripetuto 2 volte (se ce la faccio 3) + 60 addominali a lato (davanti, destra e sinistra) * 4 e una 20*4 di addomiali bassi... finito il circuito una corsa di 15 minuti oppure cyclette sempre per 15 minuti...
prima di fare il circuito facevo massa ma mi han consigliato di iniziare a fare definizione per l'estate e siccome nn voglio diventare enorme mi sembrava una buona idea... quello a cui voglio mirare è avere un fisico definito e sopratutto levarmi la pancia che mi si è formata... tralaltro se faccio gli addominali i primi si vedono tranquillamente, ma quelli sotto fanno veramente fatica
tralaltro a kick facciamo anche un bell'allenamento sia facendo il circuito sia allenando gli addominali...
ora vorrei un vostro parere se sto facendo un'allenamento sensato in palestra e se gli addominali che faccio bastano per far sparire la pancetta e farmi tornare i muscoli a vista... premetto che prima quando facevo massa mangiavo 6 volte al giorno mentre ora ho diminuito a 2-3... voi che ne sapete sicuramente + di me, consigli?
grazie mille
attualmente faccio 3 giorni alla settimana di palestra + 2 di kick boxing, sono alto 1.65 circa e peso 58 kg (sn stato fermo per 2 mesi a kick e ho messo 5 kg
), il problema è che mi si è formata la pancetta da alcolizzato... bevendo "abbastanza" durante la settimana ho questa brutta pancetta che mi copre gli addominali, in questo periodo sto facendo di tutto per farli saltare di nuovo fuori ma nn ne vogliono sapere...il mio allenamento in palestra attualmente comprende un circuito fatto da 30 colpi per muscolo ripetuto 2 volte (se ce la faccio 3) + 60 addominali a lato (davanti, destra e sinistra) * 4 e una 20*4 di addomiali bassi... finito il circuito una corsa di 15 minuti oppure cyclette sempre per 15 minuti...
prima di fare il circuito facevo massa ma mi han consigliato di iniziare a fare definizione per l'estate e siccome nn voglio diventare enorme mi sembrava una buona idea... quello a cui voglio mirare è avere un fisico definito e sopratutto levarmi la pancia che mi si è formata... tralaltro se faccio gli addominali i primi si vedono tranquillamente, ma quelli sotto fanno veramente fatica
tralaltro a kick facciamo anche un bell'allenamento sia facendo il circuito sia allenando gli addominali...ora vorrei un vostro parere se sto facendo un'allenamento sensato in palestra e se gli addominali che faccio bastano per far sparire la pancetta e farmi tornare i muscoli a vista... premetto che prima quando facevo massa mangiavo 6 volte al giorno mentre ora ho diminuito a 2-3... voi che ne sapete sicuramente + di me, consigli?
grazie mille
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