cosa ne pensate di questo video per gli addominali?

[zerocalc]

si c'e' l'ho giu' in cantina , usato un paio di volte e' scomodissimo

[menez]

credo che l'allenamento degli addominali sia in realtà meno complesso di quanto ci si immagini, sollevare il busto con 20kg di sovraccarico (mi sembra l'ultimo allenamento di Manx o quello che verrà ora non ricordo) o arrivare al cedimento con ripetizioni a corpo libero, ebbene queste non sono altro che due strategie differenti ma sinergiche le quali ci condurranno ad un ottimo risultato ma di questo occorre necessariamente esserne convinti.
non esiste un metodo, esistono i metodi che intersecandosi potenziano la risposta.
per cui chi dice di usare carichi per condurre gli esercizi di addominali dice una verità parziale, così come chi asserisce di usare esercizi ad esaurimento in serie gigante tutte a corpo libero, anche questa è verità parziale.
l'idea veramente corretta è l'integrazione alternata di questi due sistemi.
la verità assoluta è una terza ed è legata al fattore grasso corporeo, ma qui è direi scontato, se possiedo un pannello adiposo di 5 centimetri sul giro vita, questo oscurerà qualsiasi forma di addominale allenato.
mi sembra che questo sia oramai un dato di fatto chiaro ed accettato dalla comunità mondiale.

[lapislazzulo]

scusate ma in questa foto di mediashopping non c'è traccia dei testicoli del tipo, se li sarà consumati a furia di fare gli addominali?

[lapislazzulo]

si c'e' l'ho giu' in cantina , usato un paio di volte e' scomodissimo

comunque complimenti per la foto sei molto carina

[Manx]

comunque complimenti per la foto sei molto carina

è un uomo

scusate ma in questa foto di mediashopping non c'è traccia dei testicoli del tipo, se li sarà consumati a furia di fare gli addominali?

credo che l'allenamento degli addominali sia in realtà meno complesso di quanto ci si immagini, sollevare il busto con 20kg di sovraccarico (mi sembra l'ultimo allenamento di Manx o quello che verrà ora non ricordo) o arrivare al cedimento con ripetizioni a corpo libero, ebbene queste non sono altro che due strategie differenti ma sinergiche le quali ci condurranno ad un ottimo risultato ma di questo occorre necessariamente esserne convinti.
non esiste un metodo, esistono i metodi che intersecandosi potenziano la risposta.
per cui chi dice di usare carichi per condurre gli esercizi di addominali dice una verità parziale, così come chi asserisce di usare esercizi ad esaurimento in serie gigante tutte a corpo libero, anche questa è verità parziale.
l'idea veramente corretta è l'integrazione alternata di questi due sistemi.
la verità assoluta è una terza ed è legata al fattore grasso corporeo, ma qui è direi scontato, se possiedo un pannello adiposo di 5 centimetri sul giro vita, questo oscurerà qualsiasi forma di addominale allenato.
mi sembra che questo sia oramai un dato di fatto chiaro ed accettato dalla comunità mondiale.

Fatto proprio oggi insieme ad un allenamento dell'addome anche senza sovraccarico: 20 sollevamenti della gambe lenti alle parallele o alla panca sono devastanti...

Sul grasso corporeo... è la prima variante veramete decisiva!

[menez]

in merito al numero di ripetizioni e alla supposizione dell'alto numero di reps in grado poi di innescare un processo di dimagramento localizzato questo è un argomento oscuro e al quale per ora la scienza non ne conferma la veridicità.
Molto spesso mi alleno facendo 5 minuti di addominali non stop senza mai appoggiare i piedi a terra e variando gli esercizi anche inventandomi esecuzioni nuove: in questo florilegio di esercizi alterno sollevamenti del busto, chiusure a libro, alzata di gambe, crunch in tutti i modi ecc ecc.....ad oggi credo di poter raggiungere anche oltre i 5 minuti, ma sfido chiunque a procedere in questo modo e a non morire di noia.
allora che fare? prendo un disco e sollevo il busto sino al cedimento. Anche qui le opzioni le conosciamo, e allora che fare? alterno un pò di questo a un pò di corpo libero, poi giunto alla noia che fare?
smetto, disadatto il mio addome e dopo alcuni giorni riparto con il riadattamento.
ecco svelato il segreto dell'allenamento di chi non è agonista.

[giacomo82]

in merito poi al numero di ripetizioni e alla supposizione in merito all'alto numero di reps in grado poi di innescare un processo di dimagramento localizzato questo è un argomento oscuro e al quale per ora la scienza non ne conferma la veridicità.
Molto spesso mi alleno facendo 5 minuti di addominali non stop senza mai appoggiare i piedi a terra e variando gli esercizi anche inventandomi esecuzioni nuove: in questo florilegio di esercizi alterno sollevamenti del busto, chiusure a libro, alzata di gambe, crunch in tutti i modi ecc ecc.....ad oggi credo di poter raggiungere anche oltre i 5 minuti, ma sfido chiunque a procedere in questo modo e a non morire di noia.
allora che fare? prendo un disco e sollevo il busto sino al cedimento. Anche qui le opzioni le conosciamo, e allora che fare? alterno un pò di questo a un pò di corpo libero, poi giunto alla noia che fare?
smetto, disadatto il mio addome e dopo alcuni giorni riparto con il riadattamento.
ecco svelato il segreto dell'allenamento di chi non è agonista.