qUANTE RIP. LA SECONDA SERIE?

[ben bostrom]

....complimenti per io programma vi seguo dal 38.
Veniamo al dunque!
Ho cominciato da poco a fare stacchi a G.T.
La prima volta sono partito con 47.5 kg, con i quali ho fatto 2 serie da 10 ripetizioni (peso leggerissimo per abituarsi all'esercizio - quindi pochissima intensità - quindi anche la seconda serie 10 rip "molto comode")
Adesso dopo 3 mesi uso 72 kg (per la prima serie)
Ma la seconda cosa faccio?
sono 2 settimane che mi fermo a 9 rip (che sono già fin troppe rispetto alle 10 della prima serie). Tra un pò probabilmente ne verranno fuori 8 o anche di meno. In questo modo aumenterò il carico ma diminuiranno le rip. e quindi come faccio a capoire se stò migliorando?
Attualmente la prima serie da 10 rip è piuttosto facile, mentre la seconda da 9 è da PAURA
Lo stesso problema alla pressa. All'inizio due serie da 10 rip con 80 kg, adesso 140kg per 10 rip (la prima serie) e 9 la seconda.
Non ditemi di fare la MONOSERIE!

[ErikZ]

Monoserie

[ben bostrom]

Ma secondo te quando nel paginone BIIO e HARDGAINERS ho letto che alla mia domanda aveve risposto una persona di nome ErikZ che risposta mi sono aspettato?
Dai a parte gli scherzi ditemi come comportarmi.

[Gawain]

Quello che conta è che aumenti il carico nella prima serie, quella in cui non sei affaticato. E' del tutto normale che nella seconda le rip. diminuiscano, anzi è un buon segno, perchè significa che hai lavorato bene nella prima.

Come dice Claudio Tozzi, fissa come obiettivo l'aumento della serie "target"

[BARBELL]

Originally posted by Gawain

Come dice Claudio Tozzi, fissa come obiettivo l'aumento della serie "target"