PANICO!!! Palestra senza Panca Piana!!! Che fare????

[jonny@NY]

Ne ho sentito parlare.. ma ho sempre temuto che sia un movimento troppo parziale...

[Ansicora_Gherreri]

anche io quoto per la floor press...........il leg curl lo puoi fare anche sulla panca romana sdraiato all incontrario e con un manubrio stretto fra i piedi.....per il pulley se c è qualche poliercolina puoi sederti a culo a terra e farlo ai cavi bassi....

[gagan]

Ne ho sentito parlare.. ma ho sempre temuto che sia un movimento troppo parziale...

è piu' duro della panca, non c'è leg drive e si fa la pausa con i gomiti a terra, cmq in genere sei a 10cm dal petto....
puoi usare bei carichi, in genere un 5-7% in meno rispetto alla piana

poi fai i manubri come secondo esercizio di spinta

[jonny@NY]

Sisi.. sono curioso!!!

[Manx]

Ne ho sentito parlare.. ma ho sempre temuto che sia un movimento troppo parziale...

lo si fa proprio per quello

[jonny@NY]

Provata la floor press.. è una figata! ..anche se un pò scomodo come esercizio senza aiuto.. per caricare intendo! E sinceramente la vedo meglio in un ciclo per la forza.. Vabbè, miei pensieri! Alla fine opto per le spinte con manubri su panca, su panca inclinata e croci.. Poi faccio una di parallele ad esaurimento perchè è un'esercizio che adoro.. e come disse il mio grande ex istruttore e campione (in pensione).. "Alle parallele diventi uomo"!!! ahahahah
Grazie ragazzi!!!!!!!

[Leviatano89]

Provata la floor press.. è una figata! ..anche se un pò scomodo come esercizio senza aiuto.. per caricare intendo! E sinceramente la vedo meglio in un ciclo per la forza.. Vabbè, miei pensieri! Alla fine opto per le spinte con manubri su panca, su panca inclinata e croci.. Poi faccio una di parallele ad esaurimento perchè è un'esercizio che adoro.. e come disse il mio grande ex istruttore e campione (in pensione).. "Alle parallele diventi uomo"!!! ahahahah
Grazie ragazzi!!!!!!!

infatti è simile all'allenamento che fanno i PL con i board, alleni solo la chiusura del movimento

[Ansicora_Gherreri]

ma se l allena già non gli fa male...avrà più forza su panca e di conseguenza più massa..

[Leviatano89]

ma se l allena già non gli fa male...avrà più forza su panca e di conseguenza più massa..

si si ma era una nota tanto per

[Ansicora_Gherreri]

si si ma era una nota tanto per

certo leviatano...volevo solo completare la frase...in gamba amico misei un grande...ne sai un casino di allenamento...mettili tutti in riga ..

[Manx]

anche l'enfasi sui tricipiti è elevata, intendo nel floor press.