PANICO!!! Palestra senza Panca Piana!!! Che fare????

[jonny@NY]

Per motivi di lavoro mi trovo in un piccolo paesino dove devo starci tipo un mese.. la prima cosa che faccio è trovare una pelestra.. l'unica ovviamente.. piscina blablabla.. superconsigliata!!!
Entro tranquillo.. piscina olimpionica.. dico wow! chi me lo doveva dire... pago il tizio.. niente accesso libero ma solo 3 volte a settimana (40 euro) ed entro in palestra.. PANICO! Dovè dovè... No manca pure lui noooooo
Ragazzi insomma.. non cè nè la PANCA PIANA, nè il PULLEY, nè LEG CURL!!! Però ci sono 2 Multipower.. Mah!
Nota positiva.. sono il più muscoloso... ed è tutto dire dato che sono 1,80x78!!!!!!!!!!!

Allora arriviamo al dunque.. per il petto faccio 3 esercizi..panca piana, inclinata con manubri, croci. Amo i classici che funzionano sempre... Ora..
Cosa mi consigliate per sostituire la Panca Piana? Chest Press, Neck Press(quella che ho fatto oggi!), Bench Press al multipower o panca piana con manubri???
Io sarei più orientato per la Neck Press al Multipower......
Il pulley è facilmente sostituibile, leg curl anche... ma cavolo.. il multiarticolare per eccellenza che manca...........
GRAZIE AMICI!!!!!!!!!

[Leviatano89]

io direi dip alle parallele.. ci sono le parallele?

[pina colada]

io direi dip alle parallele.. ci sono le parallele?

Al massimo la chest press..

[termosimone86]

Per motivi di lavoro mi trovo in un piccolo paesino dove devo starci tipo un mese.. la prima cosa che faccio è trovare una pelestra.. l'unica ovviamente.. piscina blablabla.. superconsigliata!!!
Entro tranquillo.. piscina olimpionica.. dico wow! chi me lo doveva dire... pago il tizio.. niente accesso libero ma solo 3 volte a settimana (40 euro) ed entro in palestra.. PANICO! Dovè dovè... No manca pure lui noooooo
Ragazzi insomma.. non cè nè la PANCA PIANA, nè il PULLEY, nè LEG CURL!!! Però ci sono 2 Multipower.. Mah!
Nota positiva.. sono il più muscoloso... ed è tutto dire dato che sono 1,80x78!!!!!!!!!!!

Allora arriviamo al dunque.. per il petto faccio 3 esercizi..panca piana, inclinata con manubri, croci. Amo i classici che funzionano sempre... Ora..
Cosa mi consigliate per sostituire la Panca Piana? Chest Press, Neck Press(quella che ho fatto oggi!), Bench Press al multipower o panca piana con manubri???
Io sarei più orientato per la Neck Press al Multipower......
Il pulley è facilmente sostituibile, leg curl anche... ma cavolo.. il multiarticolare per eccellenza che manca...........
GRAZIE AMICI!!!!!!!!!

ma non capisco tutto questo "panico".

Che problema c'è nel sostituire per un mese la p.p. con bilanciere con quella con manubri?

[Infausto_ManMade]

Ma allora non manca la panca ma il bilancere!

[termosimone86]

Ma allora non manca la panca ma il bilancere!

si infatti

[Raizen]

Se manca il bilancere che palestra è?

Vabbè nemmeno la mia è fornitissima,ma almeno il bil ce l'ha

[zerocalc]

scusa,ma se ci sono i manubri che problemi ti fai!!
per il petto non ci sono problemi
per le gambe puoi fare affondi
l'unico problema magari e' il dorso..stai via per un mese dai!!!

[Manx]

Per motivi di lavoro mi trovo in un piccolo paesino dove devo starci tipo un mese.. la prima cosa che faccio è trovare una pelestra.. l'unica ovviamente.. piscina blablabla.. superconsigliata!!!
Entro tranquillo.. piscina olimpionica.. dico wow! chi me lo doveva dire... pago il tizio.. niente accesso libero ma solo 3 volte a settimana (40 euro) ed entro in palestra.. PANICO! Dovè dovè... No manca pure lui noooooo
Ragazzi insomma.. non cè nè la PANCA PIANA, nè il PULLEY, nè LEG CURL!!! Però ci sono 2 Multipower.. Mah!
Nota positiva.. sono il più muscoloso... ed è tutto dire dato che sono 1,80x78!!!!!!!!!!!

Allora arriviamo al dunque.. per il petto faccio 3 esercizi..panca piana, inclinata con manubri, croci. Amo i classici che funzionano sempre... Ora..
Cosa mi consigliate per sostituire la Panca Piana? Chest Press, Neck Press(quella che ho fatto oggi!), Bench Press al multipower o panca piana con manubri???
Io sarei più orientato per la Neck Press al Multipower......
Il pulley è facilmente sostituibile, leg curl anche... ma cavolo.. il multiarticolare per eccellenza che manca...........
GRAZIE AMICI!!!!!!!!!

il pulley non è affatto facilmente sostituibile, al contrario...è un movimento che non si riesce a riprodurre del tutto e perfettamente con gli attrezzi liberi... in ogni caso...non credo sia questione di stato questa mancanza della panca + bilanciere...usa i manubri e via. una panca per sdraiarsi ci sarà.

[jonny@NY]

Si la panca cè.. per fortuna!!! Il fatto è che facevo i manubri già su panca inclinata.. quindi avevo pensato alla neck press, visto che sul multipower è quella che si presta meglio!!! Però vedo che la panca con manubri è la più quotata.. Grazie Ragazzi!!!
Pensavo di sostituire il Pulley con il Rematore con manubri sinceramente... e il leg curl con gli affondi... Errore?

[Dan Master's]

Per motivi di lavoro mi trovo in un piccolo paesino dove devo starci tipo un mese.. la prima cosa che faccio è trovare una pelestra.. l'unica ovviamente.. piscina blablabla.. superconsigliata!!!
Entro tranquillo.. piscina olimpionica.. dico wow! chi me lo doveva dire... pago il tizio.. niente accesso libero ma solo 3 volte a settimana (40 euro) ed entro in palestra.. PANICO! Dovè dovè... No manca pure lui noooooo
Ragazzi insomma.. non cè nè la PANCA PIANA, nè il PULLEY, nè LEG CURL!!! Però ci sono 2 Multipower.. Mah!
Nota positiva.. sono il più muscoloso... ed è tutto dire dato che sono 1,80x78!!!!!!!!!!!

Allora arriviamo al dunque.. per il petto faccio 3 esercizi..panca piana, inclinata con manubri, croci. Amo i classici che funzionano sempre... Ora..
Cosa mi consigliate per sostituire la Panca Piana? Chest Press, Neck Press(quella che ho fatto oggi!), Bench Press al multipower o panca piana con manubri???
Io sarei più orientato per la Neck Press al Multipower......
Il pulley è facilmente sostituibile, leg curl anche... ma cavolo.. il multiarticolare per eccellenza che manca...........
GRAZIE AMICI!!!!!!!!!

Beh dai, per un mese puoi fare panca piana coi manubri per esempio (domanda oziosa: manca anche il rack? puoi far panca lì per esempio.).
Il pulley lo puoi fare alla ercolina o ai cavi (dove impugni per il curl per i bicipiti al cavo per intenderci)...quelli non mancano mai.
Il leg curl lo puoi fare con un manubrio fra i piedi sdraiato a terra ad esempio, chiaro non è la stessa cosa,ma va bene, sennò approfitta per cambiare e fare magari più stacchi...

[Manx]

Si la panca cè.. per fortuna!!! Il fatto è che facevo i manubri già su panca inclinata.. quindi avevo pensato alla neck press, visto che sul multipower è quella che si presta meglio!!! Però vedo che la panca con manubri è la più quotata.. Grazie Ragazzi!!!
Pensavo di sostituire il Pulley con il Rematore con manubri sinceramente... e il leg curl con gli affondi... Errore?

ma no, nessun errore. neck press eviterei... è un esercizio potenzialmente pericoloso per i delts.

[jonny@NY]

Si per fortuna che la panca c'è!!!!! Il fatto è che facendo già la panca inclinata con manubri avevo avevo pensato alla Neck Press visto che è quella che al Multipower si presta meglio.. ma vedo che dip con manubri sono le più gettonate!!! Grazie Ragazzi!!!
Per il resto avevo pensato di eseguire affondi per il leg curl e il rematore per il pulley? Errore?
Un'altra delle note positive è che la palestra è piena di ragazze!!!

[jonny@NY]

Scusate ho scritto due volte lo stesso messaggio perchè non mi compariva!!!
Grazie ragazzi... Fra un pò dovevo pagare 40 euro per fare i piegamenti a terra con lo zaino!!!!!!!

[gagan]

Per motivi di lavoro mi trovo in un piccolo paesino dove devo starci tipo un mese.. la prima cosa che faccio è trovare una pelestra.. l'unica ovviamente.. piscina blablabla.. superconsigliata!!!
Entro tranquillo.. piscina olimpionica.. dico wow! chi me lo doveva dire... pago il tizio.. niente accesso libero ma solo 3 volte a settimana (40 euro) ed entro in palestra.. PANICO! Dovè dovè... No manca pure lui noooooo
Ragazzi insomma.. non cè nè la PANCA PIANA, nè il PULLEY, nè LEG CURL!!! Però ci sono 2 Multipower.. Mah!
Nota positiva.. sono il più muscoloso... ed è tutto dire dato che sono 1,80x78!!!!!!!!!!!

Allora arriviamo al dunque.. per il petto faccio 3 esercizi..panca piana, inclinata con manubri, croci. Amo i classici che funzionano sempre... Ora..
Cosa mi consigliate per sostituire la Panca Piana? Chest Press, Neck Press(quella che ho fatto oggi!), Bench Press al multipower o panca piana con manubri???
Io sarei più orientato per la Neck Press al Multipower......
Il pulley è facilmente sostituibile, leg curl anche... ma cavolo.. il multiarticolare per eccellenza che manca...........
GRAZIE AMICI!!!!!!!!!

floor press (panca per terra)