vorrei un vostro parere, cioè cosa fareste voi:
le cose stanno così:
il mio obbiettivo: massa, ancora 2 kg per fine luglio;
risultati: in 8 settimane di allenamento o guadagnato + 2 kg (conferma bilancia e specchio), sono riuscito a mantenere bf circa uguale
tipo allenamento: 4 allenamenti del tipo AB - riposo - AB - 2 giorni di riposo, allenamenti ad alto volume
A: petto + spalle + dorsali + addominali
B: gambe + braccia + lombari
tutto allenato con superserie allenando muscoli agonisti e antagonisti in sucessione
problema:
1. comincio ad adattarmi all'allenamento pur aumentando i pesi;
2. ho ancora 2 settimane poi mi devo per forza fermare per una settimana.
come continuo, cioè che tipo di allenamento mi consigliate di fare?
- continuo ancora per 2 settimane questo allenamento?
- passo a 3 split riducendo il lavoro?
- rielaboro questa scheda allegerendola?
dopo questo periodo (2 settimane ancora + stop) continuo con massa poi mantenimento o solo massa per altre 8 settimane?
grazie
le cose stanno così:
il mio obbiettivo: massa, ancora 2 kg per fine luglio;
risultati: in 8 settimane di allenamento o guadagnato + 2 kg (conferma bilancia e specchio), sono riuscito a mantenere bf circa uguale
tipo allenamento: 4 allenamenti del tipo AB - riposo - AB - 2 giorni di riposo, allenamenti ad alto volume
A: petto + spalle + dorsali + addominali
B: gambe + braccia + lombari
tutto allenato con superserie allenando muscoli agonisti e antagonisti in sucessione
problema:
1. comincio ad adattarmi all'allenamento pur aumentando i pesi;
2. ho ancora 2 settimane poi mi devo per forza fermare per una settimana.
come continuo, cioè che tipo di allenamento mi consigliate di fare?
- continuo ancora per 2 settimane questo allenamento?
- passo a 3 split riducendo il lavoro?
- rielaboro questa scheda allegerendola?
dopo questo periodo (2 settimane ancora + stop) continuo con massa poi mantenimento o solo massa per altre 8 settimane?
grazie