Ricomincio con lo stacco ?

**Leviatano89** · 18-05-2009, 19:46:46

beh bisogna vedere se il dolore è causato da un'esecuzione sbagliata, la cintura in caso di postura un pò scorretta è sicuramente d'aiuto anche se non fa miracoli..

potresti provare poca intensità ma alto volume

**Infausto_ManMade** · 18-05-2009, 19:51:23

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beh bisogna vedere se il dolore è causato da un'esecuzione sbagliata, la cintura in caso di postura un pò scorretta è sicuramente d'aiuto anche se non fa miracoli..

potresti provare poca intensità ma alto volume

4x8 con 100 ?

**Leviatano89** · 18-05-2009, 20:16:18

la prima volta io proverei 8x4@100.. tanto per non strafare sai.. poi puoi aumentare, meglio non rischiare secondo me no?

**Infausto_ManMade** · 18-05-2009, 20:33:46

Provero' così incrementando di settimana in settimana...
Ma è giusto per riabilitare oppure ha anche qualche altro beneficio, secondo te, fare un 8x4 ?

**Leviatano89** · 18-05-2009, 20:37:37

qual'era il tuo problema specifico? cioè, hai avuto una diagnosi?

Cmq la validità dell'8x3 (è quello a cui mi sono ispirato, c'è un articolo di IronPaolo "buffer Again" da qualche parte qui in allenamento) è che puoi usare il peso che usi nel 3x8, quindi usi un buffer estremamente più alto, ideale nel tuo caso per non sovraccaricare eccessivamente, se vedi che non ti fa male poi puoi aumentare e fare quello che vuoi..

**Infausto_ManMade** · 18-05-2009, 20:42:44

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qual'era il tuo problema specifico? cioè, hai avuto una diagnosi?

Cmq la validità dell'8x3 (è quello a cui mi sono ispirato, c'è un articolo di IronPaolo "buffer Again" da qualche parte qui in allenamento) è che puoi usare il peso che usi nel 3x8, quindi usi un buffer estremamente più alto, ideale nel tuo caso per non sovraccaricare eccessivamente, se vedi che non ti fa male poi puoi aumentare e fare quello che vuoi..

Io e i medici non andiamo d'accordo! Per andare da un medico vuol dire che proprio sto morendo.
Ho semplicemente aspettato che il dolore passasse e nel frattempo ho fatto pulley basso, rematore, trazioni, lat , ecc... per i dorsali..
Ma cosa sia successo a livello patologico , sinceramente, non lo so. Ma niente di buono a giudicare dal dolore..
Sicuramente ho piegato la schiena nella quarta serie.. fermandomi prima non sarebbe accaduto..

**Leviatano89** · 18-05-2009, 20:44:41

abbiamo la stessa testa

cmq sì dai, prova come ti ho suggerito, carica poco e vedi come fai, fai un riscaldamento PERFETTO e vedi come va, se fa male naturalmente stoppa subito

**ironsilvio90** · 18-05-2009, 20:46:26

riscaldati bene prima di caricare innanzitutto ... e poi non arrivare mai a cedimento almeno x un pò di settimane che vedi che non senti male ..altrimenti se il doloro continua c'è qualcosa che non va e lo devi correggere! anke a livello di tendini forse (ti sei strappato qualcosa ad esempio boh e i tendini ci mettono anke 15 giorni a recuperare al contrario dei muscoli!)

**Leviatano89** · 18-05-2009, 20:48:39

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riscaldati bene prima di caricare innanzitutto ... e poi non arrivare mai a cedimento almeno x un pò di settimane che vedi che non senti male ..

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altrimenti se il doloro continua c'è qualcosa che non va e lo devi correggere! anke a livello di tendini forse (ti sei strappato qualcosa ad esempio boh e i tendini ci mettono anke 15 giorni a recuperare al contrario dei muscoli!)

se qualcosa non andasse a livello di tendini temo che pulley rematore e compagnia bella sarebbero stati impraticabili